潘帥回來啦！藝人潘瑋柏曾被好友楊丞琳虧「人生就是不斷地減肥」，沒想到7月底他在社群平台instagram上po出自己5月時體重達人生巔峰93公斤、以及2個月後減肥成功的對比照，宣佈自己已成功回到7字頭！究竟潘帥是用什麼方法，在短短2個月就剷肉10幾公斤？
潘瑋柏大方分享減肥5大秘訣
- 水煮青菜、雞胸肉減少澱粉、醣分
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
在飲食方面改以吃原型食物，如水煮青菜、雞胸肉，補充纖維質及蛋白質，天然的原型食物提供了完整營養素和飽足感，可讓人體內分泌得以重新恢復平衡；至於白飯則每餐頂多吃幾口，不餓了就停止，減少醣類的攝取。
每週進行3次運動
潘瑋柏表示，在一週當中，會在約3天的飯後時間進行為期約1.5小時的運動。根據美國運動醫學會的一項研究指出，每週進行150-250分鐘的強度中等至劇烈運動，可以達到運動減肥效果。
飯前喝100cc的水、一天至少喝2000cc
潘瑋柏過去只要發片或是開演唱會，就會進行喝水減肥法，飯前喝100cc的水增加飽足感，每天總水量喝滿2000cc，藉由此方法，他曾在兩週內甩掉6公斤。
充足睡眠
除了飲食控制外，充足的睡眠也是成功瘦下來重要的一環。若長期睡眠不足，讓人引發飢餓感的「飢餓素」就會提升，進而增加肥胖的機會。潘瑋柏發現自己運動卻遲遲沒瘦下來，後來知道要好好睡覺，才會瘦得有效率。
潘瑋柏表示，在一週當中，會在約3天的飯後時間進行為期約1.5小時的運動。根據美國運動醫學會的一項研究指出，每週進行150-250分鐘的強度中等至劇烈運動，可以達到運動減肥效果。
潘瑋柏過去只要發片或是開演唱會，就會進行喝水減肥法，飯前喝100cc的水增加飽足感，每天總水量喝滿2000cc，藉由此方法，他曾在兩週內甩掉6公斤。
除了飲食控制外，充足的睡眠也是成功瘦下來重要的一環。若長期睡眠不足，讓人引發飢餓感的「飢餓素」就會提升，進而增加肥胖的機會。潘瑋柏發現自己運動卻遲遲沒瘦下來，後來知道要好好睡覺，才會瘦得有效率。
邱正宏醫師曾提到，當飯後起身站著或散步時，血液會流往肌肉，此時除了能讓腸胃消化、吸收率下降，吃進的熱量也會進到肌肉燃燒或儲存，讓腸胃吸收的熱量減少。
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了…
繼續閱讀下一篇推薦文章