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運動後比較好睡？3個運動習慣反而害你睡不好、睡不著！
運動後比較好睡？3個運動習慣反而害你睡不好、睡不著！「運動完後比較好睡」這句話想必大家都耳熟能詳吧！在許多國內外的研究也都證實，運動確實可以有效改善失眠症狀。然而，錯誤的運動方式不但無法促進睡眠，還讓自己隔天起床...
2023-11-15
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「抱一下」促進多巴胺分泌！細數擁抱的6大好處，還能降血壓防心臟病
「抱一下」促進多巴胺分泌！細數擁抱的6大好處，還能降血壓防心臟病擁抱可以帶來幸福感，給人溫暖及滿滿的力量！除此之外，擁抱好處使腦內分泌快樂物質，消除不安壓力、幫助睡眠、提升免疫力還能降低高血壓和心臟病風險
2023-11-09
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睡不好常感冒又胖得快！這樣調整睡眠，有效補眠還不傷身
睡不好常感冒又胖得快！這樣調整睡眠，有效補眠還不傷身周末是能將累積一周的辛勞卸除，好好放鬆的良辰吉日。許多民眾也因此選擇在周末大肆休息、補眠一番。不過專家指出，若睡得太久的話，要小心「社會時差」讓你更容易生病！
2023-11-08
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睡不飽容易胖？一個原因讓你與減肥無緣、還可能有脂肪肝
睡不飽容易胖？一個原因讓你與減肥無緣、還可能有脂肪肝吃過多的高脂肪、高熱量的食物有各種負面影響。雖不是完全不能吃，但不少擁有健康意識的民眾，想必會盡量限縮垃圾食品的攝取。不過，若常常熬夜，或許控制時將會受到阻礙
2023-11-04
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睡覺開小燈5大危害：越睡越胖、心梗風險增！若非開不可最好3用法
睡覺開小燈5大危害：越睡越胖、心梗風險增！若非開不可最好3用法可別小看睡覺時沒關燈！即便是微小的光源，都可能在睡覺時影響民眾的胰島素、褪黑激素等生理反應，進而讓人變得容易胖、增加心肌梗塞、腦梗塞、近視等風險。
2023-11-02
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失眠看過來！研究：穿襪子睡覺有助早點入眠，多睡32分鐘
失眠看過來！研究：穿襪子睡覺有助早點入眠，多睡32分鐘穿襪子睡覺的人睡著所花的時間平均少了7.5分鐘；而穿襪子睡覺的人睡眠時間也增加多了32分鐘，睡覺中途醒來的次數更少了7.5倍，大大提升了睡眠品質。
2023-10-26
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咖啡不能想喝就喝！精神科醫師告訴你這樣喝才對
咖啡不能想喝就喝！精神科醫師告訴你這樣喝才對很多人攝取「咖啡因」是為了消除睡意、消除疲勞，或許還有些人一定要喝咖啡才能專心工作。 但咖啡因攝取過量副作用包括失眠、煩躁不安、造成腸胃負擔等。
2023-10-19
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睡眠只要夠久就能健康？研究：睡錯時間肥胖風險仍增55％！
睡眠只要夠久就能健康？研究：睡錯時間肥胖風險仍增55％！有位阿公看診的時候，唸國中的孫子都會陪著阿公一起來，祖孫關係很好，只是三不五時，我跟阿公說體重要控制，三高才會好的時候，阿公就會轉頭對著
2023-10-17
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早上喝咖啡，晚上也會睡不好！中醫教你怎樣喝才不讓咖啡因擾眠
早上喝咖啡，晚上也會睡不好！中醫教你怎樣喝才不讓咖啡因擾眠李醫師很喜歡喝咖啡，但只要一喝多就會影響到睡眠。事實上，非常多人會忽略咖啡和茶對於睡眠的影響，並且不認為是咖啡因導致他們的睡眠問題。
2023-10-14
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更年期後頻繁盜汗心悸睡不好！玫瑰香氣舒眠療癒，找回美肌好氣色
更年期後頻繁盜汗心悸睡不好！玫瑰香氣舒眠療癒，找回美肌好氣色隨著現代人日夜忙碌、身心壓力失衡，不少女性莫名出現不來經（次發性閉經）現象，暗暗擔憂更年期是否提早報到。
2023-10-10
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