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色胺酸、褪黑激素讓你好好睡！天然不傷身助眠法就在5種食物裡
色胺酸、褪黑激素讓你好好睡！天然不傷身助眠法就在5種食物裡攝取Omega-3、褪黑激素、色胺酸、精胺酸、洋甘菊可以幫助睡眠。
2021-06-07
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睡不到6小時，失智症風險高30％！試試這個安眠穴位一夜好眠
睡不到6小時，失智症風險高30％！試試這個安眠穴位一夜好眠或許是因為放鬆追劇，又或因為工作繁忙，也或許是因為壓力大等心理因素導致睡不好，常常睡眠時間不足。最新研究指出，若已到中年仍維持這樣的習慣，恐會增加失智風險！
2021-05-04
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睡前喝熱牛奶助眠反而難消化！這樣吃提高褪黑激素效果才好
睡前喝熱牛奶助眠反而難消化！這樣吃提高褪黑激素效果才好香氣四溢的溫暖熱牛奶是許多人的最愛，許多人也都認為睡前來一杯熱牛奶更能幫助睡眠、並提升睡眠品質。然而這竟然是半對半錯的迷思。
2021-04-23
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睡不好，血糖降不了！中醫師：助眠穴＋3種天然食物找回好眠
睡不好，血糖降不了！中醫師：助眠穴＋3種天然食物找回好眠對於糖尿病患者而言，因為睡眠品質會影響到早上空腹時的血糖濃度，如何維持良好的睡眠，更是控制血糖的一大關鍵。
2021-04-21
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喝綠茶享受6大好處！少點咖啡因不失眠，日本營養師有撇步
喝綠茶享受6大好處！少點咖啡因不失眠，日本營養師有撇步綠茶是許多台灣民眾的最愛。不過，因為含有咖啡因，許多民眾怕影響睡眠而不敢入口。日本營養師表示，只要泡茶時注意這個因素，不僅減少咖啡因，還可以提升睡眠品質！
2021-04-15
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睡太少的傷害，補眠也難救！研究：心臟病風險高20％，更有失智、猝死危機
睡太少的傷害，補眠也難救！研究：心臟病風險高20％，更有失智、猝死危機過年闔家團聚，少不了熬夜守歲，但國外研究指出，睡眠剝奪不僅可能造成衰老加速，更可能與失智症、高血壓、心血管疾病、癲癇發作等許多疾病有關，最嚴重可能因而導致猝死。
2021-02-11
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過敏好發期將至，打造低敏居家生活空間關鍵是「它」！
過敏好發期將至，打造低敏居家生活空間關鍵是「它」！每天早上起床總是一直打噴嚏、鼻塞、流鼻水嗎?在季節交替的時候，是否總是被這些問題困擾呢？
2021-01-28
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睡覺夜燈太亮竟會讓你胖！ 6招改變寢室環境從此擺脫失眠
睡覺夜燈太亮竟會讓你胖！ 6招改變寢室環境從此擺脫失眠美國國家睡眠基金會報告指出，成人（26~64歲）至少須維持7至9小時的睡眠時間！早安健康提供6個對策，來讓大家能順應環境的變化提升睡意。
2021-01-23
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1步驟輕鬆調整自律神經，人人都能深度好眠
1步驟輕鬆調整自律神經，人人都能深度好眠持續大口深呼吸，大腦會以為「現在是放鬆的時候，要啟動副交感神經的開關」。於是，副交感神經就啟動，身體就能放鬆。
2020-12-30
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坐著想睡，躺下卻睡不著？？ 營養師為你解答4大睡眠困擾
坐著想睡，躺下卻睡不著？？ 營養師為你解答4大睡眠困擾
2020-12-14
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