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7個月減11kg！想減肥別選錯咖啡和水果，16種超燃脂食物神助攻
7個月減11kg！想減肥別選錯咖啡和水果，16種超燃脂食物神助攻原形食物的選擇很多，其中有些食物的確能幫助身體的代謝效率更好，讓脂肪更快被「燃燒」掉，同時兼具營養密度高的優點，既能吃飽又營養加倍。
2022-11-07
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早餐別再米漿配油條！醫點名減肥1地雷，無形中多吃13％熱量
早餐別再米漿配油條！醫點名減肥1地雷，無形中多吃13％熱量研究發現：蛋白質少攝取2%，無形中每天會多攝取13%的熱量。蛋白質不夠，還會導致動物自相殘殺。無法控制的食慾，很有可能就是蛋白質不夠導致的。
2022-10-27
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豬血湯、肉羹湯⋯12種湯品熱量比一比！小吃攤、超商這樣吃飽又減脂
豬血湯、肉羹湯⋯12種湯品熱量比一比！小吃攤、超商這樣吃飽又減脂在診間個案中，三餐都外食的人真的很多，會建議大家使用「211 餐盤」最好記，而且在挑選食物上也有一定的彈性度，無論是去一般自助餐店、以素食為主的自助餐店、麵店
2022-10-18
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早餐的三大地雷組合
早餐的三大地雷組合真正好的早餐必須要有三大元素「醣類」、「蛋白質」以及「蔬菜」，除了有飽足感，提供滿滿能量外，對血糖影響又很小。
2022-09-30
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吃錯麵一碗就爆卡？只要把握1關鍵，百搭食材入口清爽無負擔
吃錯麵一碗就爆卡？只要把握1關鍵，百搭食材入口清爽無負擔近年受到大環境改變影響，大眾的健康意識抬頭，對於如何吃得營養又健康是愈來愈講究，加上經歷一段只能待在家的日子，愈來愈多人開始習慣在家烹飪，對於食材及調理方法比較
2022-09-27
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吃哪種飯最能瘦？5種米營養比一比，這款蛋白質、纖維、B群都大贏！
吃哪種飯最能瘦？5種米營養比一比，這款蛋白質、纖維、B群都大贏！我們來看看營養分析就知道了，一樣都是澱粉，但有沒有發現除了白米之外，其他的未精製全穀米「膳食纖維跟B群含量高很多」？甚至蛋白質表現也比精製白米優秀呢？
2022-09-26
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減肥吃飽不挨餓！5招挑出3倍飽足感食物：低GI食材也越吃越餓
減肥吃飽不挨餓！5招挑出3倍飽足感食物：低GI食材也越吃越餓哪些食物最扛餓？研究：同樣熱量的不同食物，飽腹感竟然可以相差3倍以上！此外，有兩種低升糖的食物無法幫助減重，測飯後血糖找出「可以吃的食物」其實沒意義？
2022-09-20
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柚子的維生素C是蘋果的8倍！柚子要甜嫩多汁就看這3點
柚子的維生素C是蘋果的8倍！柚子要甜嫩多汁就看這3點柚子是中秋節最應景的水果，因為它的外形渾圓可愛、象徵團圓，加上含豐富的纖維素、礦物質、具抗氧化作用，鈣的含量更遠超過一般的水果，幫助美膚抗氧化、促進代謝。
2022-09-02
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曾8病纏身把藥當飯吃！柴智屏親授「飲食四分法」3秘訣瘦出逆齡好體質
曾8病纏身把藥當飯吃！柴智屏親授「飲食四分法」3秘訣瘦出逆齡好體質不需要秤斤論兩，柴姐教你用一只飯碗加上簡單的飲食分配法，三餐均衡So easy ！我們每天攝取的食物可以分成四大類：蛋白質、青菜、主食跟水果，飲食均衡的四分法
2022-08-29
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愛吃這些食物2週就胖1公斤！一張圖辨別4類食物不踩雷
愛吃這些食物2週就胖1公斤！一張圖辨別4類食物不踩雷營養師常常在門診諮詢過程被個案詢問關於「加工」的任何事宜，常常都會覺得除了天然來源，應該都屬於加工食品；甚至會認為不知道如何去選擇與拿捏份量。
2022-08-26
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