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效果更勝睡30分鐘！讓你年輕10歲的1分鐘休息法
效果更勝睡30分鐘！讓你年輕10歲的1分鐘休息法【早安健康／張維庭編譯】生活裡忙於工作和家庭，老是睡不好？日本睡眠名醫坪田聰指出，睡眠不足會導致焦慮、免疫力低落，以及代謝下降、肥胖與老化等各種問題，睡得好是健...
2016-02-15
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日本瘦身專家教你2招，坐著就能練出腰線、瘦小腹
日本瘦身專家教你2招，坐著就能練出腰線、瘦小腹【早安健康／周舒涵編譯】運動不足卻還是很想要瘦下來嗎？生活過於忙碌所以找不到時間運動嗎？快來看看日本女性瘦身專家兼現役模特兒美體指導員佐佐木留美介紹的「上班族體...
2016-02-04
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防癌清血又排毒！味噌、柴魚3湯品加椰子油更有效
防癌清血又排毒！味噌、柴魚3湯品加椰子油更有效【早安健康／樂媽咪名廚團隊】椰子油的功效 增強免疫力 增強免疫力，跟慢性疲勞說再見，因為有酸的抗菌作用，細菌也無法侵入 椰子油中所含的中鏈脂肪酸在體內能被迅速地...
2015-12-28
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過勞死的成因與預防
過勞死的成因與預防【早安健康／書田家醫科主任醫師何一成】過度疲勞可以以十個問題測試，如果超過四個症狀就代表身體已經有過度疲勞的問題了。 一、無法集中精神。 二、常常疲倦想睡覺。 ...
2015-12-22
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排除全身痠痛！從頭到腳的5伸展解疲勞促腸胃消化
排除全身痠痛！從頭到腳的5伸展解疲勞促腸胃消化【早安健康／翁浩雯編譯】要擁有健康的身體，規律的運動不可或缺，但有時運動過度會讓身體僵硬痠痛。為了要將運動的副作用降至最小，運動後的簡易伸展動作能幫助修復身體，...
2015-12-17
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這樣做雞胸肉消除大腦疲勞，還能防失智護骨本
這樣做雞胸肉消除大腦疲勞，還能防失智護骨本【早安健康／周舒涵編譯】現代生活步調緊張、工作壓力大，許多人都有慢性疲勞的症狀，因此要怎麼對抗疲勞，也成為非常熱門的健康議題。日本健康管理師南惠子表示，雞胸肉不...
2015-12-10
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熬夜影響肝臟排毒！6飲食原則讓身體損耗減至最低
熬夜影響肝臟排毒！6飲食原則讓身體損耗減至最低【早安健康精選書摘】熬夜的六大飲食秘訣 從中醫的角度分析，白天和夜晚是一個陰陽轉變的過程，人們白天工作，到了晚上太陽下山陽氣潛藏，就是身體自我修復的時間。如果晚...
2015-11-30
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多功能的維生素B6
多功能的維生素B6【早安健康／書田小兒科主任醫師丁綺文】 ■你認識維生素B群嗎？ 我們的身體每一分每一秒，不論是活動或睡覺，都不停止的在進行新陳代謝的化學反應來維持生命，帶動這些...
2015-11-30
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果物入菜更清爽！這樣吃柑橘類消疲勞，抗氧化加倍
果物入菜更清爽！這樣吃柑橘類消疲勞，抗氧化加倍【早安健康精選書摘】果物入菜！柑橘常備料理帖 添加柑橘能量 據傳日本的柑橘起源於明治時期，由國外引進的柑橘幼苗經過多次的改良而成。多數柑橘類水果都很美味且有益身...
2015-11-13
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疲勞脹氣是萬病之源！讓氣排出去才不會快老
疲勞脹氣是萬病之源！讓氣排出去才不會快老【早安健康精選書摘】排氣防老，少疲勞 「防癌之母」、台灣國寶級女醫─莊淑旂博士，是台灣第一位女性中醫師，並赴日本取得慶應大學醫學博士學位。莊淑旂博士以結合中西醫...
2015-11-11
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