【早安健康／周舒涵編譯】運動不足卻還是很想要瘦下來嗎？生活過於忙碌所以找不到時間運動嗎？快來看看日本女性瘦身專家兼現役模特兒美體指導員佐佐木留美介紹的「上班族體操」，不管是正在上班還是工作空檔，都可以坐在椅子上簡單動一動達到瘦腰、鍛鍊曲線的效果。
鍛鍊胸部與腰圍曲線的【武士揮刀式】
【武士揮刀式】最重要的就是腰部的扭轉運動，透過扭轉的動作不只可以達成腹部燃脂，還能夠有效雕塑腹部側面的腰部曲線，如果覺得在辦公室突然做起來有點害羞的話，也可以趁著去上廁所的時候做！
鍛鍊胸部與腰圍曲線的【武士揮刀式】
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步驟
１伸直背脊坐直在椅子上，將手臂向前伸直兩手交握，並把交握的兩隻手舉到頭部的右上方。
２一邊轉動身體上半身，一邊將舉到右上方的手向左下方揮下來，像是武士揮刀的姿勢一樣。
３進行12～15次左右之後，再換邊進行，改成由左上朝右下揮下來。
１伸直背脊坐直在椅子上，將手臂向前伸直兩手交握，並把交握的兩隻手舉到頭部的右上方。
２一邊轉動身體上半身，一邊將舉到右上方的手向左下方揮下來，像是武士揮刀的姿勢一樣。
３進行12～15次左右之後，再換邊進行，改成由左上朝右下揮下來。
※進行【武士揮刀式】的時候要注意手肘絕對不能彎曲，背脊也要盡量保持挺直，並且盡可能的扭轉上半身的身體，建議一天進行2～3回很快就會看到效果了。
（（如何坐著就能瘦小腹、練腹肌？快看下一頁））
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