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每天動動腳踝30次，瘦小腿、消除內臟疲勞
每天動動腳踝30次，瘦小腿、消除內臟疲勞【早安健康／王貞潔編譯】腳底冷似乎是台灣大多數女性的煩惱，而腳底冷也降低了睡眠的品質。根據日本久留米大學的研究指出容易失眠與好入眠的人相比，腳底的溫度低了3度。...
2016-06-08
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茄紅素是蕃茄1.5倍！西瓜加這2味更香甜又防脫水
茄紅素是蕃茄1.5倍！西瓜加這2味更香甜又防脫水【早安健康／王貞潔編譯】炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔...
2016-06-06
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內臟疲勞讓代謝變差！揉揉小腹消除水腫促循環
內臟疲勞讓代謝變差！揉揉小腹消除水腫促循環【早安健康／張維庭編譯】吃飯明明很容易飽，吃得不多卻越來越胖，減肥還總是不順利？每天早上起床都覺得很痛苦，時常肩頸僵硬疼痛，全身倦怠？這些都可能是內臟疲勞的警訊...
2016-05-31
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減脂+瘦小腹+抗發炎！超簡單排毒水這樣做
減脂+瘦小腹+抗發炎！超簡單排毒水這樣做【早安健康／林明慧】討厭喝白開水嗎？不喜歡喝白開水的人不少，然而長期仰賴咖啡、紅茶等飲料攝取水分，卻無形中吃進三高－高糖、高鈉、高熱量，喝多了不僅肥胖上身，還有...
2016-05-16
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消水腫排廢物！讓小腿減掉2~3公分的淋巴按摩法
消水腫排廢物！讓小腿減掉2~3公分的淋巴按摩法【早安健康／張維庭編譯】許多女性嚮往著纖細美腿，能自由穿搭好看的裙子與鞋子，然而現代人的生活習慣從小讀書就開始久坐，上班後也以辦公室生活居多，因此即使吃得不多，...
2016-04-27
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3類型瘦腿骨盆操，一次幫你瘦大腿又正骨盆
3類型瘦腿骨盆操，一次幫你瘦大腿又正骨盆【早安健康／黃馨瑶編譯】你想要瘦腿嗎？先認識胖胖腿的3種類型才是正解！日本女性專用整體沙龍副院長納富雅矢子指出，骨盆歪斜會導致脂肪型、水腫型、肌肉型等3種胖胖腿...
2016-04-11
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90％廢棄物由靜脈排除！動動腳促循環，防靜脈曲張
90％廢棄物由靜脈排除！動動腳促循環，防靜脈曲張【早安健康／張維庭編譯】上班長時間久坐盯電腦、久站服務客人，都會造成腿部極大負擔，不只血液循環和淋巴循環變差，還會造成靜脈曲張。人體循環的90%廢棄物和水分都是...
2016-04-11
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毒素水分排不掉更易胖！香蕉、檸檬4類食物消水腫
毒素水分排不掉更易胖！香蕉、檸檬4類食物消水腫【早安健康／張維庭編譯】每天一到了晚上，都覺得鞋子變緊，臉部和雙腿都變得腫腫的？水腫是水分異常囤積在體內的狀態，其實可能讓代謝效率低落，毒素及老廢物質滯留體內，...
2016-04-08
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這樣彎腰深呼吸，輕鬆瘦下半身、消水腫促代謝改善
這樣彎腰深呼吸，輕鬆瘦下半身、消水腫促代謝改善【早安健康／張維庭編譯】每天上班長時間久坐，總覺得雙腿腫脹，腰部隱隱作痛？缺乏運動、站姿習慣將重量偏向一側，拖著腳走路等等各種不經意的習慣，都會讓下半身的肌力衰...
2016-04-05
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睡覺穿彈性襪消水腫是對的嗎？掌握5原則才真有效
睡覺穿彈性襪消水腫是對的嗎？掌握5原則才真有效【早安健康編輯部】許多民眾為了消水腫或預防靜脈曲張，會買彈性襪來穿。市售彈性襪的廠牌、種類很多，盒裝上也可以看到許多 mmHg、hPa、丹 (den) 的不同數...
2016-04-01
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