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「核心運動」的搜尋結果

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2種蹲姿穩定下盤，強化人體第二心臟！
2種蹲姿穩定下盤，強化人體第二心臟！下肢推為針對下半身肌力訓練為主的動作方向，最耳熟能詳的動作，不外乎蹲舉， 不管是背槓、酒杯式或是單腿蹲等，都是 十分常見的訓練方式。 日常行動多數均由下半身產生
2018-08-09
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初學者適用！教練教你躺著練核心，一次到位超有感
初學者適用！教練教你躺著練核心，一次到位超有感核心訓練動作最主要功能為穩定軀幹姿勢，並且抵抗任意情況下持續維持的能力，良好的姿勢、能夠控制精準的動作，讓整體的訓練效果更加卓越。
2018-08-02
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沒有甩不掉的脂肪！撐體多1步加倍鍛鍊魔鬼腹肌
沒有甩不掉的脂肪！撐體多1步加倍鍛鍊魔鬼腹肌如何鍛鍊腹肌？練出腹肌線條的方法有兩種：甩掉脂肪、讓肌肉變大。日本體大副教授指出，鍛鍊腹肌光靠撐體動作的效果很低，多幾個動作就能提高練腹肌效果！
2018-06-14
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骨盆後傾：屁股扁又垂？練核心、骨盆底肌群找回平衡力
骨盆後傾：屁股扁又垂？練核心、骨盆底肌群找回平衡力骨盆後傾是什麼原因造成？什麼人會骨盆後傾？如果你深受臀部又寬又垂又扁的困擾，而且髖關節旁還會有多出來的贅肉，那麼你的骨盆可能有後傾的狀況。
2018-05-07
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練核心、正骨盆！10招簡單練出翹臀小蠻腰
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2018-04-03
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只要1分鐘多耗40％熱量！3體幹運動讓減肥大突破
只要1分鐘多耗40％熱量！3體幹運動讓減肥大突破沒時間運動、沒特別多吃卻越來越胖該怎麼瘦身？日本瘦身運動類書籍暢銷作者佐久間健一，公開了獨創「模特兒體幹肌肉運動」的基礎步驟，讓減肥燃脂更容易！
2018-03-26
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屁股練好走到老！40秒腳趾運動遠離坐骨神經痛
屁股練好走到老！40秒腳趾運動遠離坐骨神經痛臀部不只是身材曲線的一部分，臀部的肌肉是否強壯更與坐骨神經痛和行走能力有關！日本臀部運動專家教您簡單腳趾運動，輕鬆鍛鍊臀部、預防坐骨神經痛，走路更輕鬆！
2018-03-22
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幫身體補能量、消水腫！瑜珈1動作強化全身肌肉
幫身體補能量、消水腫！瑜珈1動作強化全身肌肉如何瘦身消水腫？想要多運動鍛鍊體能，卻覺得下班疲累不堪、三天捕魚兩天曬網？不妨試試看瑜珈裡的這個姿勢，幫助提升基礎體能，強化全身肌肉、活化內臟消除水腫！
2018-03-17
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女生也能輕鬆練核心！壁咚瘦身法4天甩肉有感
女生也能輕鬆練核心！壁咚瘦身法4天甩肉有感小腹凸出、冬季累積下來的贅肉無所遁形？雖然想試著進行一些運動瘦身，卻覺得每天上班、做家事累得要命，根本沒空運動？試試看這個女生也能輕鬆做到的核心肌群運動！
2018-03-15
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鏡子是最好的教練！在家「宅健身」，3要點安全又有效
鏡子是最好的教練！在家「宅健身」，3要點安全又有效瘦身運動想要省錢、省時間？在家拚命做仰臥起坐、伏地挺身，練不出好身材還可能增加受傷機會！復健科醫師告訴您，在家健身要注意3健事，才能省錢省時又有效！
2018-03-06
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