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不吃藥改善下背痛！3招彼拉提斯順便練核心肌群原文出處：彼拉提斯：功能性核心訓練的翹楚【早安健康／Mr.司博特】彼拉提斯（Pilates），由德國運動家Joseph Pilates的姓氏命名而來，是一...

2015-11-18

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坐椅子深蹲法，強心肺，打造瘦子體質

坐椅子深蹲法，強心肺，打造瘦子體質【早安健康精選書摘】CP值超高！地表最強瘦身法人體有超過600塊肌肉，70％的肌肉集中在下半身，而大腿肌肉（臀大肌）又是全身上下體積最大的肌群，練習深蹲可以有...

2015-11-16

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1招棒式練核心肌群！4個地方沒用力，白做又傷身

1招棒式練核心肌群！4個地方沒用力，白做又傷身【早安健康／筋肉媽媽】棒式，主要訓練你的深層核心肌群，而核心肌群，幾乎是每個運動動作都會包含使用到的大肌群。筋肉爸媽參加了美國年度IDEA體適能大會，上了許多...

2015-09-07

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