吃早餐幫你降血壓、防肌少！教授推薦早餐4款菜單連骨頭也顧到

早餐除了吃油條、果醬麵包或鐵板麵，還有更健康的選擇。日本教授針對高血糖、高血壓、肌少症及骨骼衰弱者，設計出簡單又營養的早餐菜單建議，選對早餐打好健康基礎！

早餐選對了，沒算熱量也減脂增肌！這樣吃「平均血糖降更多」飽到午餐

想減肥卻對算熱量感到痛苦還不知道能不能吃早餐！別擔心，醫師解析，「早餐只要有吃，血糖就更穩」，只要吃對，不算熱量也能增肌減脂，讓你吃飽不怕餓，還瘦身！

減肥早餐吃什麼？醫師都在吃的「低卡菜單」超飽又會瘦

不吃早餐變胖、血管老得快！名醫家早餐「私房精力湯」血管回春降血糖

早起和工作繁忙讓你沒時間吃早餐？小心這樣會造成你血管更快老化！而且早餐的選擇也很重要，跟著醫師教你選，讓你越吃越健康甚至可以一併跟內臟脂肪說掰掰！

早餐三明治營養又滿足！6種最佳配料剋三高、換1醬料讓你少跑30分鐘

別再每天早餐都吃麵包或燒餅油條了，專家推薦一項更健康的選擇，試著自製簡單又營養的三明治吧，只要善用「6種配料」就能幫忙身體抗發炎、降三高！

不吃早餐胃腸癌風險暴增2倍！營養師推薦早餐這樣吃緩和血糖、提升認知力

你習慣吃早餐嗎？研究發現，和吃早餐者相比，不吃早餐竟然會增加2倍的胃腸道癌症風險！可別以為只要吃早餐就沒事，「吃對」也很重要，營養師曝5組合擔心血糖也能吃！

優格加料CP值更高！名醫「防失智早餐」吃出年輕血管、活腦排毒素

早餐的內容可不能馬虎！日媒採訪名醫試圖了解早餐保健秘訣，其中失智症權威分享「減少失智風險」的早餐菜單，想不到常見的優格搭配香料竟是增加免疫力、顧血管的良方！

這時間吃早餐老化速度竟快25％！顯年輕的人，常有4種延緩衰老的好習慣

為什麼有的人看起來就是比實際年齡年輕貌美？除了醫美外，其實也與日常生活習慣息息相關。醫師就提醒，這時間吃早餐老化速度竟快25％！顯年輕的人，有4種延緩衰老好習慣

吃不吃早餐有差！研究揭「4種飲食習慣」容易得糖尿病，吃甜食竟沒上榜

高血糖若長期不加以控制，下一步就是糖尿病找上你。不過，也不要以為自己很少吃甜食就沒事，因為一項日本10年研究發現，有4種飲食習慣特別容易提升糖尿病風險！

早餐吃什麼最好？醫師推薦起床空腹「吃5種食物」排毒、養胃、降膽固醇

早餐是長期空腹之後的第一餐，對於血糖的影響相對劇烈，專家點名早餐最推薦吃的5種食物，像是雞蛋、蔬菜或優格等，對維持健康各有幫助！