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腰大肌瘦身法！4招消水腫助燃脂，2週就見效
【早安健康／周舒涵編譯】您有沒有發現體重明明減輕了，下半身卻怎麼樣都瘦不下來？這很有可能是體內深層肌肉「腰大肌」的衰弱所造成。跟著自我檢查表一起確認，自己是不是...
2015-07-27
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光靠吃是不夠的！懶人運動法促膠原蛋白生成
【早安健康／周舒涵編譯】在台灣，很多人都藉由攝取高膠原蛋白含量的食物，譬如雞腳、豬皮、軟骨等來補充體內膠原蛋白，但如果想要在體內有效生成膠原蛋白，光靠吃是不夠的...
2015-07-23
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【身體農民曆】二月春雨來 抖吸元氣旺
雲門教室 身體農民曆 跟隨節氣動身體 健康快樂每一天 春雨驚春清穀天 夏滿芒夏暑相連 秋處露秋寒霜降 冬雪雪冬小大寒 爆竹聲中一歲除，春風送暖入屠蘇。節氣進...
2015-05-25
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日自律神經研究權威：健走最佳時機在晚上
【早安健康／陳家恩編譯】您是否常常感到全身無力，只想懶洋洋地躺在床上？甚至還覺得腰痠背痛、頭昏腦脹，跑去醫院做健檢，身體卻沒查出任何異狀。此時要小心，您可能是患...
2015-05-20
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抗癌達人養生秘訣！半夜1點至3點一定熟睡養好肝
【早安健康／徐右祐整理】生老病死是一般人認為的人生必經之路，歷史上卻不乏活過百歲仍活力充沛的案例，然而對照科技發達的現在，人類不僅沒比較長壽，還多了各種病痛，可...
2015-05-13
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運動前喝咖啡瘦身？運動飲料當水喝？小心喝錯猝死
【早安健康精選書摘】 Q：運動前不喝水，運動完再喝才有助新陳代謝？ 當我們準備要運動前，其實喝一點水可以幫助身體循環變好。剛剛有提到，除了散熱之外，我們心肺功能...
2015-05-04
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早上喝水好處多！但你真的喝對第一杯水了嗎？
【早安健康／邱士懿編譯】喝水，可以幫助身體排毒、維持生命與能量，也能促進代謝與循環，避免便秘。在減肥期間攝取適量水分，亦有助於甩肉。然而，你所不知道的是，在起床...
2015-04-20
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瘦得漂亮一定要吃飯！吃對了，提高代謝抗疲勞
【早安健康／林芳羽編譯】近來吃糙米、五穀飯養生蔚為風潮，除了健康考量，想維持苗條身材的人同樣對白飯敬而遠之。白飯含有大量醣類，吃太多的確會使人發胖。不過白飯也含...
2015-03-24
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淺呼吸讓你變胖！2個深呼吸伸展操隨時做，提升代謝力
【早安健康／林芳羽編譯】長時間坐辦公室盯電腦與低頭使用手機、平板，是許多人的生活寫照。不過這些動作久而久之會造成姿勢不良，還會讓人呼吸越來越淺。 呼吸一旦變淺，...
2015-03-04
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【電鍋料理】美白、消水腫、提升代謝力！營養師教你3道懶人瘦身湯
【早安健康精選書摘】薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外...
2015-02-09
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