雲門教室 身體農民曆
跟隨節氣動身體 健康快樂每一天
春雨驚春清穀天 夏滿芒夏暑相連 秋處露秋寒霜降 冬雪雪冬小大寒
爆竹聲中一歲除，春風送暖入屠蘇。節氣進入「立春」，自然界萬物欣欣向榮，身體也從冬天的內斂收藏醒來，人體的陽氣開始向外湧動，新陳代謝也逐漸旺盛。
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春天是愛肝好時節，當春陽升起，走出家門，散散步，暖暖身體，用眼睛尋找枝頭暗藏的春意，平時多吃芽菜、韭菜、肝臟食物，讓身體的陽氣也跟著天天茁壯。 沒事的時候，就讓抖抖身體吧！抖一抖，喚醒在冬天潛伏的身體，加速血液循環，提升身體免疫力，迎接春天。自然不怕春天的乍暖還寒，引發感冒囉！
當「雨水」到來，綿綿春雨，容易溼困脾胃，腦中血氧不足，就會出現「春眠不覺曉」的「春睏」現象。每天睡飽一點，配合呼吸，做點伸展運動，就能輕鬆替身體補進滿滿的氧氣與元氣！
立春抖 全身旺
國曆 2/4或2/5
農曆一月五至一月六
坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。
雨水吸 充飽氣
國曆 2/19或2/20
農曆一月廿或一月廿一
雙手放在胸前，像是輕捧柔軟雲朵，吐氣時將手中雲朵往下壓。吸氣時把雲朵往下捧。透過掌中的雲朵升降，讓每次呼與吸越來越深。
文／翁舒玫
諮詢／雲門教室研發長謝明霏
律動示範／曾韻憬
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