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「懶人運動」的搜尋結果

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神奇！懶人軟筋法 輕鬆遠離肩頸、腰背酸痛
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2017-08-24
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室內有氧運動第一名，踏台輕鬆在家瘦腰臀
室內有氧運動第一名，踏台輕鬆在家瘦腰臀
2017-08-22
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不會倒立沒關係！靠牆開腿體操幫臟器歸位一樣能瘦
不會倒立沒關係！靠牆開腿體操幫臟器歸位一樣能瘦利用家裡的牆壁完成倒立的動作，讓頭部與心臟上下對調，就能促進血液循環，也能改善因年齡增長、老化導致的臟器下垂，恢復臟器代謝機能。
2017-08-18
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別再說沒時間運動！這8個運動連刷牙、做菜都能做
別再說沒時間運動！這8個運動連刷牙、做菜都能做沒時間運動？日本專家推薦的隨手做運動，無論是做家事、洗碗、曬衣服、用吸塵器，或是平日坐辦公桌、每天早晚刷牙時間，都能夠用超簡單的動作讓身體發熱冒汗，輕鬆變瘦！
2017-07-04
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沒時間運動？日常注意這些動作一年悄悄瘦2.5kg
沒時間運動？日常注意這些動作一年悄悄瘦2.5kg日本肌肉研究權威指出，鍛鍊肌肉能增加代謝、改善疲勞痠痛，從日常生活中每天都會做的站立、走路、坐下，稍微改變姿勢或習慣，就能一年瘦2.5公斤。
2017-06-11
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抬腿踢屁股，每天30下瘦腿、防更年期骨折！
抬腿踢屁股，每天30下瘦腿、防更年期骨折！亞洲女性普遍都會擔心自己的下肢肥胖，而這種梨形身材因為對髖關節及膝關節負擔較大，經常會造成下肢疼痛甚至是更年期後腿部骨折率大增。每天抬腿30次就能有效鍛鍊小腿肚
2017-05-24
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這樣坐著3個30秒，鍛鍊大肌肉群，全身一起瘦更快！
這樣坐著3個30秒，鍛鍊大肌肉群，全身一起瘦更快！日本女性專欄作家MIKA表示，簡單的運動就能伸展背部肌肉。日本瑜珈老師森和世指出，鍛鍊了有著大肌肉群、核心肌群的體幹，就能提高基礎代謝，加速燃脂，幫助瘦身。
2017-04-23
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開合膝蓋20下重整骨盤，提高代謝、臀腿一次瘦！
開合膝蓋20下重整骨盤，提高代謝、臀腿一次瘦！【早安健康／張維庭編譯】下半身肥胖的原因之一在於臀部深層的肌肉僵硬。20下膝蓋開合運動，能夠鍛鍊深層肌肉，重整骨盤，讓大腿變細，臀部變小，還能促進消化和代謝
2017-04-21
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每天朝後30下輕鬆美臀！日健走療法專家獨門臀部鍛鍊
每天朝後30下輕鬆美臀！日健走療法專家獨門臀部鍛鍊隨著年齡增長臀部的線條就會逐漸下垂，不只是脂肪堆積，也會有橘皮組織。每天早晚各進行一次這項運動，能活動到平時不會使用到的肌肉，也能伸展到脊椎、骨盆和大腿深層肌肉
2017-04-20
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每天左右各五下手肘碰膝蓋，全身循環都活化了！
每天左右各五下手肘碰膝蓋，全身循環都活化了！讓腹部以及背部充分的伸展、收縮，讓全身的血液循環一口氣提高，讓腹部以及背部充分的伸展、收縮，讓全身的血液循環一口氣提高，打開代謝的開關。
2017-04-19
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