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搜尋到 99 篇相關文章與影音
神奇！懶人軟筋法 輕鬆遠離肩頸、腰背酸痛
2017-08-24
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室內有氧運動第一名，踏台輕鬆在家瘦腰臀
2017-08-22
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不會倒立沒關係！靠牆開腿體操幫臟器歸位一樣能瘦
利用家裡的牆壁完成倒立的動作，讓頭部與心臟上下對調，就能促進血液循環，也能改善因年齡增長、老化導致的臟器下垂，恢復臟器代謝機能。
2017-08-18
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別再說沒時間運動！這8個運動連刷牙、做菜都能做
沒時間運動？日本專家推薦的隨手做運動，無論是做家事、洗碗、曬衣服、用吸塵器，或是平日坐辦公桌、每天早晚刷牙時間，都能夠用超簡單的動作讓身體發熱冒汗，輕鬆變瘦！
2017-07-04
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沒時間運動？日常注意這些動作一年悄悄瘦2.5kg
日本肌肉研究權威指出，鍛鍊肌肉能增加代謝、改善疲勞痠痛，從日常生活中每天都會做的站立、走路、坐下，稍微改變姿勢或習慣，就能一年瘦2.5公斤。
2017-06-11
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抬腿踢屁股，每天30下瘦腿、防更年期骨折！
亞洲女性普遍都會擔心自己的下肢肥胖，而這種梨形身材因為對髖關節及膝關節負擔較大，經常會造成下肢疼痛甚至是更年期後腿部骨折率大增。每天抬腿30次就能有效鍛鍊小腿肚
2017-05-24
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這樣坐著3個30秒，鍛鍊大肌肉群，全身一起瘦更快！
日本女性專欄作家MIKA表示，簡單的運動就能伸展背部肌肉。日本瑜珈老師森和世指出，鍛鍊了有著大肌肉群、核心肌群的體幹，就能提高基礎代謝，加速燃脂，幫助瘦身。
2017-04-23
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開合膝蓋20下重整骨盤，提高代謝、臀腿一次瘦！
【早安健康／張維庭編譯】下半身肥胖的原因之一在於臀部深層的肌肉僵硬。20下膝蓋開合運動，能夠鍛鍊深層肌肉，重整骨盤，讓大腿變細，臀部變小，還能促進消化和代謝
2017-04-21
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每天朝後30下輕鬆美臀！日健走療法專家獨門臀部鍛鍊
隨著年齡增長臀部的線條就會逐漸下垂，不只是脂肪堆積，也會有橘皮組織。每天早晚各進行一次這項運動，能活動到平時不會使用到的肌肉，也能伸展到脊椎、骨盆和大腿深層肌肉
2017-04-20
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每天左右各五下手肘碰膝蓋，全身循環都活化了！
讓腹部以及背部充分的伸展、收縮，讓全身的血液循環一口氣提高，讓腹部以及背部充分的伸展、收縮，讓全身的血液循環一口氣提高，打開代謝的開關。
2017-04-19
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