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活動肩胛骨還可鍛鍊腹肌！躺著做就能瘦腰又燃脂
活動肩胛骨還可鍛鍊腹肌！躺著做就能瘦腰又燃脂【早安健康／張維庭編譯】活動肩胛骨可讓褐色脂肪細胞活化，促進燃脂瘦身，還可活動到大片背部肌肉，消除肌肉僵硬，提高血液循環，改善腰痛練腹肌。
2017-07-09
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腿粗骨盆歪是髖關節歪斜！抬腿轉5圈就能矯正歸位
腿粗骨盆歪是髖關節歪斜！抬腿轉5圈就能矯正歸位【早安健康／張維庭編譯】長時間久坐，髖關節周圍的肌肉變得僵硬，進而導致臀部鬆弛下垂、骨盆位置歪斜，大腿變粗。近年爆紅的骨盆矯正瘦身法，原理在於讓骨盆回到了正常…
2017-07-07
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一個動作就能縮小臀圍，順便改善腰痛生理痛
一個動作就能縮小臀圍，順便改善腰痛生理痛【早安健康／張維庭編譯】臀部如果僵硬萎縮，會影響腹部與下半身血液循環。鍛鍊臀部肌肉，也能重整身體軸心，改善肩頸僵硬和腰痛，並讓臀部確實支撐體重，減少下半身負擔。
2017-07-03
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下盤腫就靠一個動作改善，同時解決難瘦大腿內側
下盤腫就靠一個動作改善，同時解決難瘦大腿內側【早安健康／張維庭編譯】長時間久坐讓下半身循環不良、淋巴結與大血管緊縮阻塞、容易水腫，這個時候，就需要先讓大腿根部的髖關節周圍變得柔軟，提高下半身的循環。
2017-06-25
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瘦小腹治便祕、促排毒！瑜珈老師推薦的側腹伸展
瘦小腹治便祕、促排毒！瑜珈老師推薦的側腹伸展【早安健康／張維庭編譯】透過一個超簡單的居家運動，就能有效強化體幹、活化內臟，並且緊實腹部周圍！伸展背部，有意識的縮小腹，右手朝向天花板方向伸展，左手放在大腿…
2017-06-24
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臀肌緊繃讓小腹凸！平躺抬臀改善下半身代謝
臀肌緊繃讓小腹凸！平躺抬臀改善下半身代謝除了仰臥起坐、棒式等等的腹肌訓練之外，其實臀部的訓練也可以幫助你消除凸肚。當重心過低會使得下腹部鬆弛，導致脂肪推積。透過伸展臀部梨狀肌，能瘦小腹、防坐骨神經痛
2017-06-18
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日爆紅瘦身操，解決骨盆外擴、治便祕讓內臟歸位
日爆紅瘦身操，解決骨盆外擴、治便祕讓內臟歸位【早安健康／張維庭編譯】透過每天簡單的骨盆體操，就能有效放鬆骨盆周圍肌肉，改善骨盆歪斜，改善凸腹與下半身肥胖！雙手舉高，在頭上雙手扭轉交疊。右腳往右踏出，膝蓋…
2017-06-18
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手臂粗是因為淋巴循環差！扭轉上臂排廢又燃脂
手臂粗是因為淋巴循環差！扭轉上臂排廢又燃脂【早安健康／張維庭編譯】上臂三頭肌是上半身最重要的肌群之一，但日常生活裡不太容易使用到。藉著扭轉的動作能讓上臂肌肉中的水分移動，讓老廢物質容易排出，減少水腫。
2017-06-15
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3分鐘抱膝翻滾，輕鬆提高代謝、擊退更年期肥胖！
3分鐘抱膝翻滾，輕鬆提高代謝、擊退更年期肥胖！女性更年期卵巢機能降低、雌激素減少、內分泌失調導致脂肪增加，加上少運動導致肌肉流失、代謝降低可能更容易肥胖，抱膝翻滾的動作有助於調整骨盆、提高基礎代謝
2017-06-11
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吃太多？日減重專家：18小時內1招就可完美搶救！
吃太多？日減重專家：18小時內1招就可完美搶救！大吃大喝後容易水腫，脂肪和醣類會先變成肝醣，才轉化為體脂肪，大餐後18小時增加運動量就能完整消化多餘熱量，踩踩椅子的腹肌運動能輕鬆避免脂肪堆積
2017-06-05
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