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享譽全球助眠法！一招秒睡就靠睡前30分鐘大放鬆
享譽全球助眠法！一招秒睡就靠睡前30分鐘大放鬆睡眠不足不但會讓隔天上班上課沒精神，長期失眠還可能提高罹患精神疾病、心血管疾病等各種疾病的風險。日本醫學博士用一個簡單方法，幫助放鬆身心、降低深層體溫來助眠！
2019-01-30
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24位名醫肯定！30秒速效解頭痛、改善失眠高血壓
24位名醫肯定！30秒速效解頭痛、改善失眠高血壓釋放施力的力量、放鬆肌肉的漸進式肌肉鬆弛法，除了舒展精神、幫助睡眠，也有改善高血壓和心律失常、預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等症狀、即效緩解緊張型頭痛、改善頻尿的效用
2019-01-23
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睡前3小時做好眠操，自主調節體溫、好睡好醒不是夢
睡前3小時做好眠操，自主調節體溫、好睡好醒不是夢日本睡眠專業醫師建議，睡前三小時做一個簡單的動作來伸展手臂，使人體的深層體溫得到調整，就可能有提升睡眠品質、防止失眠
2018-12-16
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躺超久還睡不著？睡眠名醫「3分鐘助眠秘招」公開
躺超久還睡不著？睡眠名醫「3分鐘助眠秘招」公開躺在床上翻來覆去睡不著？日本睡眠名醫指出，舒眠的關鍵之一是人體的深層體溫，而分別用熱水及冷水沖腳，竟然就可能幫助降低深層體溫、調整自律神經，達到助眠效果！
2018-11-20
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雞肉：肉類中的紓壓天王！放鬆助眠、直腸癌風險降50％
雞肉：肉類中的紓壓天王！放鬆助眠、直腸癌風險降50％雞肉是肉類裡面脂肪含量最低的，特別是雞胸肉部分。雞胸肉每100g之中含有23g蛋白質，並且富含必需胺基酸。同時，雞胸肉也是肉類中的紓壓天王，可快速消除疲勞
2018-09-14
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助眠喝什麼？日博士點名最強飲品竟是冷泡茶
助眠喝什麼？日博士點名最強飲品竟是冷泡茶日本睡眠專家推薦的助眠秘方，竟然是喝綠茶！綠茶不是有咖啡因嗎？快來看看到底綠茶要怎麼喝、什麼時候喝，才能從含咖啡因的提神飲料，變成幫助睡眠的舒眠飲料！
2018-09-05
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好睡好醒不是夢！跟著睡眠醫師吃對就能好睡
好睡好醒不是夢！跟著睡眠醫師吃對就能好睡想幫助睡眠該吃什麼？胺基酸是對睡眠影響相當大的營養素，睡眠專業醫師建議從海鮮中攝取甘胺酸、從牛奶和香蕉等食物中攝取色胺酸、從糙米中獲得GABA，幫助提高睡眠品質
2018-08-29
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入睡時間快45％！效果堪比助眠藥的4種香味
入睡時間快45％！效果堪比助眠藥的4種香味研究發現有些香味具有助眠效果，可以讓人更好睡，包括：薰衣草、咖啡、洋蔥、柏樹及杉樹的香味。
2018-08-18
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睡前一招兔式瑜珈，調整自律神經助好眠
睡前一招兔式瑜珈，調整自律神經助好眠
2018-07-11
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吳茱萸：散寒助陽暖肝經，口瘡、舌瘡睡一覺就改善
吳茱萸：散寒助陽暖肝經，口瘡、舌瘡睡一覺就改善吳茱萸有濃烈的香氣，是入肝經的藥，能溫暖肝經，散寒助陽，燥濕的效果非常強。
2018-06-19
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