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「吃飯順序」的搜尋結果
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每一口都嚼20下！研究：細嚼慢嚥的人會瘦
關於進食的速度，日本神奈川工科大學的教授認為，用餐時只嚼兩三口就吞下去，會品嚐不到食物原有的味道。
2018-03-11
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研究：吃太快多胖9公斤！專家教你這樣吃，再快都不胖
台灣人從小午餐時間都被限制在30分鐘之內，然而根據一份日本研究，吃飯速度快的人BMI也會比較高，中年女性與女大學生平均最多胖6公斤，中年男子更可能胖到9公斤。
2017-09-27
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進餐順序前15分鐘吃菜＋肉＋油！血糖不飆高
高血糖除了會引起肥胖，更會提高心肌梗塞、阿茲海默症的罹患率。吃飯時前15分鐘先吃菜再吃肉，15分鐘後再配白飯就能緩和升糖曲線。油脂跟膳食纖維也很重要。
2017-08-01
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斷糖飲食精華秘訣！三餐照這順序，脂肪不囤積
【早安健康精選書摘】吃飯要從「青菜、小菜」開始吃 現在，相信各位讀者都已經知道，要挑選哪些食物才能健康又美麗，接下來就要帶領各位邁向下一階段—「用餐順序」。 你...
2015-11-11
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隨時縮小腹、先吃菜，營養師建議的瘦身6習慣
【早安健康專欄／營養共筆】過年後，Misa身邊好多朋友都肥了一圈，減重可說是他們共同的目標，你也跟他們一樣，為了體重而努力奮鬥嗎？快點一起檢視以下的小撇步，將減...
2015-04-02
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先花10分鐘吃蔬菜，不挨餓也能輕鬆瘦
吃飯先吃菜，不挨餓也能輕鬆瘦~！ 每次吃飯時，先花個10分鐘吃蔬菜吧！很多人一餐10分鐘就吃完了，如果先吃蔬菜，會有意想不到的效果喔！ 因為10分鐘能吃蔬菜的蔬...
2014-11-26
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先喝湯，再吃飯，暖胃又潤澤消化道
吃飯的順序也有學問喔 (*´∀｀*) 餐前40分鐘先吃水果，然後，開飯第一個動作先喝一小碗湯，這樣能暖胃又讓消化道比較濕潤，而且分量不多，不至於稀釋胃液，喝完湯...
2014-11-20
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吃肉前先吃蔬菜，可以減少脂肪進入體內
吃飯時，急著把飯、肉吃下肚嗎？ 吃飯時，如果先急著吃米飯，容易讓血糖不斷升高，導致胰島素的需求高，反而傷身體。先吃蔬菜可以壓抑脂肪生成～ 最好的進食順序是：蔬菜...
2014-11-12
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一天兩次飯前喝蘋果醋或檸檬汁加水 提高脂肪代謝~
這樣瘦最快！ 檸檬水或蘋果醋，有助於膽汁形成，提高脂肪代謝率！！ 在溫開水中加半顆新鮮檸檬汁or一湯匙的蘋果醋。 一天兩次，在進餐前喝一杯～脂肪迅速OUT！ 日...
2014-11-06
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飯前30分鐘先吃蔬果 減緩脂肪吸收
這樣瘦最快！ 在正餐前三十分鐘食用蔬果！ 先吃蔬菜可以減緩後續吃進來的食物，轉化成脂肪的效率*^.^* 日本超人氣紅蔬菜冰，抗老維他命餐餐輕鬆補給☛ http:...
2014-11-06
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