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大谷翔平「睡午覺」維持投打最佳狀態！營養全餐這4樣吃夠蛋白質
大谷翔平「睡午覺」維持投打最佳狀態！營養全餐這4樣吃夠蛋白質世界棒球經典賽日本隊MVP大谷翔平「二刀流」表現優異，短短4天內IG就湧入150萬人追蹤，成為大聯盟首位突破300萬粉絲的球員，而維持他狀態的秘訣便是睡覺
2023-03-20
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睡不好小心大腦變鈍！4方法幫助入睡比躺著數羊更管用
睡不好小心大腦變鈍！4方法幫助入睡比躺著數羊更管用不論是躺在床上滑手機，或是單純想著要睡著，反而都容易讓睡眠越來越難。對此，韓國精神健康醫學教授建議可以嘗試以下四種簡單的方法，讓睡眠不再是難事。
2022-06-29
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午睡別超過30分鐘！大腦高效休息法，充飽電又不影響晚上睡眠
午睡別超過30分鐘！大腦高效休息法，充飽電又不影響晚上睡眠餐後，肚子吃飽了很容易昏昏欲睡，請將午睡完美融入你的日常生活吧！小睡片刻不但可喚醒頭腦，整個人也比較有精神，能有效提升下午的工作表現。
2022-03-12
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小睡起來反而累？醫師的咖啡午睡法：整天神清氣爽，晚上不失眠
小睡起來反而累？醫師的咖啡午睡法：整天神清氣爽，晚上不失眠午睡的大原則就是中午過後早一點睡，但別睡過頭，儘可能在放鬆的環境下做好補眠。小睡片刻已被證實可以恢復疲勞，提升下午工作的專注度，有助提高整體工作效率。
2022-01-21
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間歇性斷食、睡到自然醒！「不失智之島」11個生活習慣更長壽
間歇性斷食、睡到自然醒！「不失智之島」11個生活習慣更長壽我們無法用單一因素來全面解釋長壽這件事，但我們可以一窺伊卡里亞人的一天是怎麼過的，以便瞭解他們如何達到如此長久的健康壽命。
2020-06-08
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午睡太久也不行！「越睡越累」4種睡眠習慣最要命
午睡太久也不行！「越睡越累」4種睡眠習慣最要命充足的睡眠不僅讓身體獲得充分的休息，也可以讓大腦重組資訊，若是長期睡眠不足，會增加許多罹病風險。
2019-09-16
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24位名醫力推最佳休息法：小睡1分鐘就有神效
24位名醫力推最佳休息法：小睡1分鐘就有神效20分鐘左右的午睡能夠減少睡意與疲勞，提高認知能力與注意力；1分鐘微睡眠閉目養神能提神、趕走睡意。
2019-02-01
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睡覺是大腦修復最佳時機！這樣小睡竟能防失智
睡覺是大腦修復最佳時機！這樣小睡竟能防失智人的大腦會在夜晚睡眠中進行自我修復，與助眠有關的褪黑激素也被證實具有預防阿茲海默症的效果。另外研究結果也指出，半小時以內的午睡能有效預防罹患阿茲海默型失智症。
2018-09-18
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平日午睡20分鐘、假日90分鐘，竟可抗癌防失智
平日午睡20分鐘、假日90分鐘，竟可抗癌防失智睡眠不足腦部毒素堆積、免疫系統也會失靈。小心睡眠不足害你失智、罹癌風險都大增。專家推薦充電式午睡，平常午睡20分鐘，假日午睡90分鐘，幫助腦內大掃除。
2017-08-28
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午時午睡滋陰補陽，下午1茶飲排掉體內代謝毒素
午時午睡滋陰補陽，下午1茶飲排掉體內代謝毒素【樓中亮醫師】中醫認為晚上11點~凌晨1點、中午11點~下午1點一定要休息，能滋陰補陽、清心養神，對心臟有幫助。午睡不能超過30分鐘，下午3點喝水、喝茶幫助排毒
2017-05-25
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