早安健康

「健身」的搜尋結果

搜尋到 137 篇相關文章與影音
運動要早上還是晚上比較有效？醫師教你挑對黃金時段
運動要早上還是晚上比較有效？醫師教你挑對黃金時段生理時鐘會影響運動時的肌肉表現。在傍晚4～8點之間表現最好，而早上6～10點之間則表現最差，傍晚訓練力量可比早上訓練力量多出3～21%左右。
2019-09-20
237550
復健科醫師傳授「保養系按摩」：關節用得久，越按越靈活
復健科醫師傳授「保養系按摩」：關節用得久，越按越靈活按摩不只是使肌肉放鬆那麼簡單，還能改善關節活動度。受限的關節活動度會讓關節的軸心偏差，長期下來會造成傷害。人體要透過按摩不斷地修正、保養關節。
2019-09-10
39282
粗大腿、後背肉，也能局部雕塑！靠這招加速瘦身增強骨骼密度
粗大腿、後背肉，也能局部雕塑！靠這招加速瘦身增強骨骼密度特別設計女性專屬【Comefree肌力鍛鍊軟式啞鈴】，適合居家健身鍛鍊，輕量磅數（２磅)鍛鍊體力訓練肌肉，更有效率、更易上手。
2019-08-08
43601
秘密武器三合一！讓你告別小腹、蘿蔔腿，把馬甲線、人魚線通通練起來！
秘密武器三合一！讓你告別小腹、蘿蔔腿，把馬甲線、人魚線通通練起來！提升身體前側的核心力量，能夠很好的幫助我們，提升腰椎和骨盆的穩定性，保持脊椎中立以穩定脊椎，避免出現伸展現象。
2019-07-16
31841
無副作用、免花錢，大笑運動療癒身心、活化自然殺手細胞
無副作用、免花錢，大笑運動療癒身心、活化自然殺手細胞印度聖經裡提到，凡是力行大笑的人都能百病不侵，還記得上一次開懷大笑是什麼時候嗎？你知道嗎，小孩子每天約大笑300至400次，成年人每一天只會大笑14次。
2019-06-04
67139
51歲周慧敏「凍齡美貌」數十年如一日，逆生長秘訣公開
51歲周慧敏「凍齡美貌」數十年如一日，逆生長秘訣公開歌手兼演員的「玉女掌門人」周慧敏保養得宜，容貌似乎沒有受到歲月洗禮，近日來台宣傳台北小巨蛋演唱會，凍齡樣貌讓人羨慕。維持身材秘訣，她透露食物不忌口，不過每餐只吃
2019-05-22
39774
駝背苦主的救星！視線走路法＋動動肩胛骨有效改善
駝背苦主的救星！視線走路法＋動動肩胛骨有效改善只要矯正站姿、走路方式就能改善駝背問題？肌肉量低落才是駝背的真正原因。改善駝背須平均鍛鍊身體各處肌肉、拉近肩胛骨和脊椎的距離，骨骼自然會回到正確崗位
2019-03-03
65926
40歲後注意腎虛血瘀引發心絞痛！中醫1招強腎護心
40歲後注意腎虛血瘀引發心絞痛！中醫1招強腎護心心絞痛屬於中醫裡的「卒心痛」和「久心痛」，其本質就是腎虛。每天做「弓步吐吹」動作，提升腎氣。
2018-11-15
56065
養陽氣的脊椎健身操，趕走所有因濕邪造成的疾病
養陽氣的脊椎健身操，趕走所有因濕邪造成的疾病脊柱是人體督脈運行的重要通路，主人的一身陽氣，脊柱健身操讓五臟六腑回歸到最自然舒適的生理狀態，放鬆脊柱還能按摩背部穴道與五臟六腑，養生又防病！
2018-08-26
25013
不用上健身房 靠這2物也能打造迷人的肌肉曲線
不用上健身房 靠這2物也能打造迷人的肌肉曲線如何改善腰酸背痛？現代人多為久坐少動，很容易讓骨骼及肌肉缺乏活動，因此支撐腰部的核心肌群較薄弱，因此更需要訓練核心肌群，不僅能減少身體痠痛問題，更有好的體態。
2018-08-17
39146