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練肌耐力持續燃脂8小時，2動作不瘦也難
練肌耐力持續燃脂8小時，2動作不瘦也難美國第一線健身教練珍・魏德史頓：相較於有氧運動，增加肌耐力的負重訓練能延長熱量燃燒，達到最佳燃脂效果。且充分伸展身體也能減緩肌肉流失率，因此沒有任何理由不運動。
2017-08-14
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人氣健身教練：瘦小腹、緊實大腿，一張椅子就搞定
人氣健身教練：瘦小腹、緊實大腿，一張椅子就搞定網路十大人氣健身教練丁小羽：沒時間沒錢運動的小資女們有福了，靠椅子就能輕鬆健身，瘦小腹、緊實大腿的3大示範動作來了！
2017-08-11
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把牆壁當教練！一面牆就能伸展肩胛骨、改善肩膀僵硬
把牆壁當教練！一面牆就能伸展肩胛骨、改善肩膀僵硬現代人工作壓力大，整天都坐在電腦前面辦公，很容易使肩膀肌肉僵硬，不只會帶來身體的痠痛，還可能因血液循環不順暢造成身體的各種病痛，可以利用牆壁來做體操改善
2017-08-06
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購物袋硬舉、V字捲腹，2招在家打造完美瘦體質！
購物袋硬舉、V字捲腹，2招在家打造完美瘦體質！日本第一專業健身團隊RIZAP：肌肉訓練可刺激身體分泌和減重、肌肉合成有關的荷爾蒙，打造身體曲線的同時，也促進減重效果，在家用購物袋硬舉，躺著捲腹就能輕鬆鍛鍊。
2017-07-25
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配合呼吸，徹底放鬆 練養生樁法排除濁氣病痛
配合呼吸，徹底放鬆 練養生樁法排除濁氣病痛站樁放鬆注意以丹田為中心，想像氣從任脈和督脈處循走全身。所有樁法的原則都是配合呼吸，讓身體內外徹底放鬆。先鬆樁，再進行養生健身功法頂天立地樁。
2017-04-13
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8小時瘦身法！第一餐這時吃，減脂還能降血糖抗發炎
8小時瘦身法！第一餐這時吃，減脂還能降血糖抗發炎【早安健康／史考特醫師】史考特曾介紹過一些間歇性斷食法的觀念，包括間歇性斷食法能保護肌肉不流失、多量少餐更能瘦？不曾讀過這兩篇的讀者，建議與本篇一起服用。
2017-02-15
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防肥胖、糖尿病、關節炎！提升肌力就補充這營養
防肥胖、糖尿病、關節炎！提升肌力就補充這營養【早安健康／H2U CLUB編輯部】維持肌肉可不只是好看或是運動有更好的表現而已，實際上身體有足夠的肌肉量對擁有健康的身體狀況也是很重要的事情，像是比較不容易變
2017-01-27
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做棒式好幫手！燃燒全身卡路里更有效，就靠這個
做棒式好幫手！燃燒全身卡路里更有效，就靠這個【早安健康／筋肉媽媽】在歐美非常受歡迎的運動道具之一，就是……『抹布』！一旦學會了，做家事時也可以一邊運動一邊打掃，清潔同時健身，一舉兩得！
2017-01-14
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就這麼簡單！NHK：一週3次握毛巾，降血壓又無副作用
就這麼簡單！NHK：一週3次握毛巾，降血壓又無副作用【早安健康／林明慧編譯】高血壓是台灣常見的慢性疾病，除了仰賴藥物、運動與低鹽飲食外，簡單的毛巾也有良好效果。輕握毛巾安全又能輕鬆做到，配合一般療程，效果更加顯著
2016-10-17
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健身追蹤器有助維持運動習慣？研究：搭配這招才有效
健身追蹤器有助維持運動習慣？研究：搭配這招才有效【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】研究發現，除了配戴健身追蹤器以外，要有獎金或其他誘因，才能真正維持配戴者的運動習慣。
2016-10-14
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