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「健康減肥方法」的搜尋結果

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培養肌肉力！防骨鬆、失智，肥胖不上身
培養肌肉力！防骨鬆、失智，肥胖不上身研究指出40歲以後每10年肌肉量會下降8%，70歲後下降速度更快。肌肉量少也是增加糖尿病風險的因素之一。運動還能降低心臟、血管疾病風險、改善骨質密度、維持壽命
2015-07-03
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減肥一直都瘦不了？快檢查這5個地方
減肥一直都瘦不了？快檢查這5個地方【早安健康／林芳羽編譯】想減肥瘦身除了控制飲食與運動，居家環境居然也有大大影響。不想越住越胖就快來看看日本女性健康生活網站WooRis提供的5個居家注意事項，趕...
2015-06-29
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沒有做對這件事，有氧、間歇運動做再多也不會瘦
沒有做對這件事，有氧、間歇運動做再多也不會瘦【早安健康精選書摘】身為一位鐵人選手，身上過多的肥油只會拖垮自己的成績。我已說過，若單純只是增加鐵人運動的練習，大量的有氧運動、強度很高的間歇運動，不只會減掉脂...
2015-06-03
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牛奶真的能助眠！但要在這個時間喝才更有效
牛奶真的能助眠！但要在這個時間喝才更有效【早安健康／邱士懿編譯】大家都知道「睡眠」與「飲食」兩者接跟肥胖有深刻的關聯：睡太少會造成肥胖，而暴食不忌口的下場就會反映到體重上。但是大家都不知道的是，「睡眠...
2015-05-28
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別放棄減重！只要做到這點，瘦肚成功率飆升9成
別放棄減重！只要做到這點，瘦肚成功率飆升9成【早安健康精選書摘】編按：本書作者為小林一行，是日本減重健康協會認定指導員、國際心理治療協會認定心理治療師。長期受憂鬱症與肥胖症所苦。但他還是想改變自己，於是從...
2015-05-22
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如何瘦局部？每次運動30分以上？專家教你有效減肥
如何瘦局部？每次運動30分以上？專家教你有效減肥【早安健康新聞中心】「有沒有只瘦局部的運動？」「減重時不能吃低於基礎代謝率嗎？」 國民健康署自100年起建置健康體重管理諮詢專線「0800-367-100 」，...
2015-05-04
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無挫折、不復胖！早晚量體重瘦身法一個月瘦3公斤
無挫折、不復胖！早晚量體重瘦身法一個月瘦3公斤【早安健康精選書摘】《搖滾吧！脂肪》作者入江久繪，是居住於北海道的平凡家庭主婦。眼看著結婚時弱不禁風的老公阿徹慢慢發胖，一開始以為是「幸福肥」而沾沾自喜，只是之...
2015-04-30
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睡眠諮詢師教你睡對時間，半年減掉七公斤！
睡眠諮詢師教你睡對時間，半年減掉七公斤！【早安健康／徐右祐整理】現代人由於工作忙碌而過著不規律的生活，除了壓力大而讓心情沉重外，不正常的生活習慣也讓體力變差、體重直線上升，但就算改變了飲食、開始運動，...
2015-04-28
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9個月瘦12公斤！除了瑜伽，她的養生秘訣是…
9個月瘦12公斤！除了瑜伽，她的養生秘訣是…【早安健康精選書摘】在台北市中山、萬華、內湖、大安、大同、文山等運動中心、輔仁大學推廣部教授瑜伽、皮拉提斯、瑜伽提斯等課程的金子老師，早年為了照顧家庭與公司業務...
2015-04-24
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肌肉燃燒熱量是脂肪10倍！提升代謝力靠這4招
肌肉燃燒熱量是脂肪10倍！提升代謝力靠這4招【早安健康編輯部】想要透過提升基礎代謝力來燃燒脂肪，除了前面1～5招：三餐都要吃（尤其絕不能不吃早餐）、飲食要均衡（不能只吃蔬菜水果）、適量補充蛋白質、飯後關鍵...
2015-03-30
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