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「伸展運動」的搜尋結果

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湯圓吃太多？消脹氣必做「嬰兒式」！還能鬆肩、舒眠、解經痛
湯圓吃太多？消脹氣必做「嬰兒式」！還能鬆肩、舒眠、解經痛不良的飲食習慣造成現代人容易脹氣的體質，但其實一招瑜珈動作就能有效改善！透過模仿嬰兒蜷縮的「瑜珈嬰兒式」，來達到緩和神經系統、穩定心跳的功效。
2021-12-23
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凸小腹可能是骨盆歪斜、內臟下垂！必學一招跪坐扭腰矯正骨盆
凸小腹可能是骨盆歪斜、內臟下垂！必學一招跪坐扭腰矯正骨盆骨盆是維持人體機能相當重要的角色，駝背和翹腳等壞習慣，就會導致骨盆歪斜，間接讓腰臀堆積脂肪、代謝惡化，甚至連子宮都可能脫垂！3步驟跪坐扭腰，改善骨盆歪斜問題。
2021-12-21
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一招鬆開腰背肌肉！只要30秒的肌肉復位術：解決腰痛、五十肩
一招鬆開腰背肌肉！只要30秒的肌肉復位術：解決腰痛、五十肩寫字、操作電腦或手機等幾乎全在身體前側完成。這時候闊臂肌為了支撐手臂並保持姿勢，始終處於緊繃狀態。加上長時間維持相同姿勢，肌肉會因負擔愈來愈大而逐漸僵硬。
2021-12-17
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降血糖不輸有氧運動！軟筋伸展操找回軟Q血管，防動脈硬化不腰痛
降血糖不輸有氧運動！軟筋伸展操找回軟Q血管，防動脈硬化不腰痛當民眾在運動時，或許不少人都曾下意識地小看伸展的功效，或認為身體僵硬點也不會怎麼樣。不過，專家指出，伸展其實不只讓身體柔軟，還對動脈硬化及血糖起到巨大的功用。
2021-12-11
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走路腳又痛又麻！每天5分鐘抱膝，舒緩神經壓迫改善腳痛
走路腳又痛又麻！每天5分鐘抱膝，舒緩神經壓迫改善腳痛走沒多久就覺得腿痛、腳麻，可能是「腰椎狹窄症」所造成。該症好發於高齡者，並且案例並不罕見。除了動手術及物理治療外，日本醫師竹谷内康修還指出可以透過體操舒緩！
2021-11-27
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到冬天就變大食怪？一招趴地伸展避免發胖，減肥不只能靠意志力
到冬天就變大食怪？一招趴地伸展避免發胖，減肥不只能靠意志力冬天天氣冷，食慾就變好容易發胖，透過前彎動作伸展軀幹，除了克制過剩的食慾，還能提升集中力，具有放鬆身心、消除疲勞、減輕壓力、改善便祕、腰痛、坐骨神經痛的效果。
2021-11-25
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超簡單2個動作不再腰痛脖子痠，用一條毛巾就改善你的烏龜頸
超簡單2個動作不再腰痛脖子痠，用一條毛巾就改善你的烏龜頸「疫情時代」下烏龜脖症候群的比例增加，醫師也建議在健身房尚未完全開放之前，民眾可以透過準備簡單的道具，在家中預防烏龜脖發生。
2021-11-20
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專剋下背痛的罪魁禍首！4招伸展鬆腿筋、自主緩解下背痛！
專剋下背痛的罪魁禍首！4招伸展鬆腿筋、自主緩解下背痛！你是久坐的上班族嗎？還是愛運動卻沒有收操習慣呢？如果讓肌肉長期維持緊繃狀態的話，很可能會造成肌肉彈性下降、下背痛的狀況！4招伸展讓你放鬆緩解不適。
2021-11-18
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輕度腰痛必學的30秒解痛伸展！鬆開腹斜肌、矯正骨盆歪斜救腰痛
輕度腰痛必學的30秒解痛伸展！鬆開腹斜肌、矯正骨盆歪斜救腰痛肩膀、腰部疼痛的成因大多在於「姿勢」。改善的方法，就是矯正骨盆歪斜、讓它端正立起，也就是做伸展操來紓緩腰部周圍妨礙骨盆立起的僵硬肌肉。
2021-11-11
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駝背讓你虎背熊腰？一招貓背伸展正脊椎，小腹更快瘦下去！
駝背讓你虎背熊腰？一招貓背伸展正脊椎，小腹更快瘦下去！要維持良好的體態，飲食控制和運動絕對不可少，但我們常常忽略掉姿勢的重要性如果駝背的話就會讓你看起來好像小腹凸出、多一塊肉，也會感覺沒精神、顯老...
2021-11-01
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