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骨盆緊繃讓你下背痛！活動臀肌＋腿部伸展2招修復緊繃痛
當你久坐了一整天，你的臀肌（屁股）可能變得緊繃而且疲弱。臀肌連結到骨盆，長時間下來，緊繃和疲弱的情況可能造成下背部疼痛和機能失衡。
2022-07-26
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自製拉筋版站3分鐘！伸展肌肉活化代謝，改善腰痛消水腫！
近年來拉筋板討論度爆表，許多健康節目也爭相介紹，讓拉筋板成為炙手可熱的熱銷商品，讓許多人好奇，這塊小小的板子，到底有什麼神奇的魔力呢？
2022-07-25
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瘦肚子不用再靠仰臥起坐，更輕鬆的腹肌鍛鍊3回合瘦出S腰！
一般若想要鍛鍊腹肌，相信不少民眾第一反應便是透過仰臥起坐等「收縮」腹肌的運動吧？事實上，日本專家、教練指出，透過伸展的方式，也能輕鬆鍛鍊腹肌，打造腹肌的銳利線條
2022-07-22
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內臟歪斜會讓小腹凸！明星御用教練推薦，2招調整骨盆瘦小腹
明明飲食規律，也有運動習慣，為什麼凸起的小腹總是不願意縮回去？原來小腹凸出問題不一定是脂肪堆積，也可能是內臟歪斜造成的。
2022-07-22
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每天20分種練核心！30年資深醫師2大運動處方告別背痛
治療和預防背部疼痛唯一最重要的方式，就是鍛鍊強健且平衡的核心。核心是由控制腰盆髖複合體的二十九塊肌肉所組成。它是你的重心所在，也是許多身體動作的源頭。
2022-07-21
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徒手練核心還在仰臥起坐？醫師一招死蟲運動戰勝腰痛不受傷
久坐容易導致腰痛、甚至是椎間盤突出及腰椎骨刺，儘管能夠藉由運動預防，但比起做錯造成症狀惡化，韓國中醫師更建議一招「裝死」預防腰痛與相關疾病發生。
2022-07-20
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在家隨時動起來！跪著這樣轉8下，強化核心雕塑曲線
日本瑜伽老師森和世表示，這個運動能夠強化體幹，緊緻上臂和腰部，打造曲線，也對於改善駝背、肩頸僵硬，提高代謝有幫助。連續一周天天進行，身材曲線必定會出現變化。
2022-07-20
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肌力衰退，屁股會變大！坐著拉拉腳伸展臀部，不再讓脂肪堆積！
許多人知道自己有肩頸僵硬的問題，卻忽略了臀部肌肉其實也會僵硬，血液循環不良造成虛寒，脂肪也變得容易囤積，導致屁股越來越大？
2022-07-18
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研究：坐著看電視1小時，短命22分鐘！5伸展運動甩開久坐風險
根據調查，日本人坐著的時間排名世界第一，平均一天長達七個小時。擔任事務工作的人在工作時間當然必須坐著，但有許多人下班回家後，也一樣坐著看電視或或玩手機吧？
2022-07-15
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輕鬆躺著瘦！睡前必做「抱膝式」靜心、燃脂、瘦小腹
平時自己不會特別意識到的呼吸，早已成為生存的自然本能，不過，呼吸狀況若太淺，竟有可能會導致體幹衰弱、小腹凸起與姿勢不良，來看看日本專家如何靠一個姿勢改善並消除小
2022-07-14
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