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皮拉提斯練核心卻總腰痛！醫師教你從3組動作開始改善
皮拉提斯練核心卻總腰痛！醫師教你從3組動作開始改善皮拉提斯被認為能夠幫助訓練核心肌群、舒緩腰痛，但就算是伸展也可能會壓迫到脊椎，而韓國復健醫學科醫師也建議，如果感到不適，則可以先從最簡單的幾個動作開始。
2022-09-12
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柔軟脊椎、鬆開腰背緊繃、強化腹部肌群，2招瑜伽立刻有感有效！
柔軟脊椎、鬆開腰背緊繃、強化腹部肌群，2招瑜伽立刻有感有效！瑜伽，實際上也是一種專注感的練習。想要完全發揮瑜伽的功效，可不能只是茫茫然的依樣畫葫蘆的做動作。仔細觀察自己的身心狀態，亦是瑜伽十分強調的重點之一。
2022-09-10
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躺10分鐘大休息深層放鬆！3種瑜伽休息姿勢釋放疲倦緊繃
躺10分鐘大休息深層放鬆！3種瑜伽休息姿勢釋放疲倦緊繃呈俯臥姿後全身放鬆，這是瑜伽最具代表性的休息姿勢之一。由於全身壓在地面上而容易感覺到腹部的動作，可體會到深度放鬆後腹式呼吸的舒適感。
2022-09-01
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幫自己來場身心靈SPA！偶像劇教母柴智屏：2訣竅用滾筒鬆筋膜、重啟代謝
幫自己來場身心靈SPA！偶像劇教母柴智屏：2訣竅用滾筒鬆筋膜、重啟代謝如果你是從來沒有用過滾筒的人，我必須先告訴你，一定是會有些疼痛的，有些人會覺得疼到受不了哀哀叫，也有些人會覺得疼得很爽！不論你的感受如何，請記住兩個訣竅...
2022-08-24
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瑜伽「下犬式」伸展脊椎，改善駝背消疲勞，便祕也好轉！
瑜伽「下犬式」伸展脊椎，改善駝背消疲勞，便祕也好轉！下犬式在瑜珈的一連串動作當中相當具代表性！它能夠伸展背部、手臂與腿筋，幾乎是全身的部位，同時也能使人冷靜，專注於自身。
2022-08-22
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5分鐘體操瘦全身！伸展肩胛骨加髖關節，刺激淋巴循環找回好代謝！
5分鐘體操瘦全身！伸展肩胛骨加髖關節，刺激淋巴循環找回好代謝！簡單1動作，就能1次活動「肩胛骨」和「髖關節」，促進血液和淋巴循環，提高肩胛骨和髖關節的活動範圍，打造不易水腫、不易疲勞的身體，幫助減肥。想瘦的人，不妨試試看吧
2022-08-19
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坐著也能練的臀肌運動！2招讓肌肉變有力，腰痛不再來！
坐著也能練的臀肌運動！2招讓肌肉變有力，腰痛不再來！久坐容易對腰部健康造成傷害，尤其是開車族，而韓國醫師也建議可以透過一些簡單的辦公室運動，甚至是在汽車座椅上也可以完成的臀部訓練，降低腰痛發生的機率。
2022-08-17
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影后惠英紅62歲沒贅肉保養秘訣！最愛燕麥「清理身體」
影后惠英紅62歲沒贅肉保養秘訣！最愛燕麥「清理身體」62歲香港資深影星惠英凍齡外表與身材也頻頻引起粉絲關注。日前她在社群曬出自己的露肩蕾絲穿搭照、火辣的尺度與完美的身材保養令粉絲驚嘆不已。而她的好身材並非一蹴可成
2022-08-15
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急性背痛是脊椎求救！上身扭扭操放鬆肌肉，背痛、肩膀僵硬一次解決
急性背痛是脊椎求救！上身扭扭操放鬆肌肉，背痛、肩膀僵硬一次解決脊骨神經醫學治療師檜垣曉子表示，背部有自然的生理曲度，但背部複數的肌肉與關節的機能，容易受到伴隨著肩膀僵硬、腰痛等問題的肌肉不平衡或姿勢變化影響。
2022-08-11
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痠痛一直好不了？2招按摩胸大肌，改善長年腰痛肩痛！
痠痛一直好不了？2招按摩胸大肌，改善長年腰痛肩痛！開發出胸部鍛鍊一詞的女性整體師朝井麗華表示，根據她多年來的整體經驗，許多人久久整體都無法改善的腰、肩痠痛，其實都是因為肋骨周圍肌肉以及胸大肌過於僵硬。
2022-08-06
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