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鍛鍊腹肌、瘦小腹的「四腳朝天」伸展操！每天10下還能改善排便
鍛鍊腹肌、瘦小腹的「四腳朝天」伸展操！每天10下還能改善排便體重正常卻小腹凸？鍛鍊腹肌、瘦小腹的運動誰說只能做仰臥起坐？教你一招伸展操，不但打造沒小腹的瘦瘦腹肌，每天10下還能加強腸道蠕動、改善排便不順的便秘問題！
2023-04-11
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50歲後腰椎間盤突出機率飆5倍！3個動作隨時幫自己護腰椎
50歲後腰椎間盤突出機率飆5倍！3個動作隨時幫自己護腰椎根據研究，隨著年齡增加，罹患腰椎盤突出的風險也會上升，不過若是能在上班時間，針對腰部進行簡單的伸展，就能夠有效避免腰椎間盤突出發生。
2023-04-10
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【戰勝肩夾擠症候群】肩膀痛最難好、駝背更加重！每天30下，3動作打造肩部金鐘罩
【戰勝肩夾擠症候群】肩膀痛最難好、駝背更加重！每天30下，3動作打造肩部金鐘罩很多人都有經驗，為什麼我們的肩膀受傷總是特別難好？那是因為肩部肌腱發炎腫脹後，在我們活動到肩膀和上手臂時，肌腱都會被肩部的骨頭給夾擠到，因此每次總是快好了又被夾
2023-04-02
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腰痠背痛真的有救！每天1分鐘鬆展腰腿臀，水腫也跟著消
腰痠背痛真的有救！每天1分鐘鬆展腰腿臀，水腫也跟著消台灣上班族最困擾的第一名是腰痠背痛，但腰痛到底該怎麼改善？適度運動對預防腰痛有正面幫助，瑜珈老師推薦伸展操，1分鐘徹底鬆展側腹到臀部，改善腰痛、消水腫
2023-03-31
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子宮回春秘訣！1次5秒蹲踞姿勢，回正骨盆、活化子宮機能
子宮回春秘訣！1次5秒蹲踞姿勢，回正骨盆、活化子宮機能透過每天進行蹲踞，可讓骨盆重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。
2023-03-30
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趁「黃金減肥期」疏通淋巴消水腫！1動作讓從頭到腳都清爽、代謝率更高
趁「黃金減肥期」疏通淋巴消水腫！1動作讓從頭到腳都清爽、代謝率更高現代人的生活以室內活動為主，每天上班長時間面對電腦、在家也只想癱在沙發上休息，缺乏身體上的勞動，讓許多人都有身體僵硬、血液循環不良的問題，趁著生理期過後的黃金減
2023-03-28
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笑一笑刺激大腦分泌多巴胺！每天10分鐘伸展啟動排毒自癒力
笑一笑刺激大腦分泌多巴胺！每天10分鐘伸展啟動排毒自癒力「笑」正是快樂醫學中最重要的一劑良藥，能夠協助轉換心念，平緩情緒，讓自己恢復到最佳的狀態。許多研究顯示，「笑」對於身體的諸多好處，當我們面對棘手的狀況時，可以笑
2023-03-26
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下半身容易水腫顯胖！按按腳排廢不疲勞、水腫自然消
下半身容易水腫顯胖！按按腳排廢不疲勞、水腫自然消不只是臉部，雙腿因為長時間久坐的辦公室生活，以及現代生活缺乏勞動造成的肌力不足問題，使得腿部特別容易血液循環不良、淋巴阻塞，不僅容易疲勞腫脹，久而久之還會造成代
2023-03-20
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水腫退散！睡前1分鐘伸展，重置疲憊身體、甩開痠痛消水腫
水腫退散！睡前1分鐘伸展，重置疲憊身體、甩開痠痛消水腫現代人的生活型態難免需要久站或久坐，下半身容易水腫，甚至堆積脂肪！不讓今天的水腫變成明日的負擔，不妨試試睡前花1分鐘伸展！日本知名美容美體網站美Ranger專欄
2023-03-14
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糖尿病、高血壓5種人易有五十肩！2招肩部體操防沾黏讓你少痛2年
糖尿病、高血壓5種人易有五十肩！2招肩部體操防沾黏讓你少痛2年身材胖胖的滿月姨，是標準三高的優質中年婦女，哪三高？血壓高、血糖高、血脂高。平時不愛運動，最大的喜好就是躺在沙發上聽電視機的聲音聽到睡著，是個標準的沙發馬鈴薯，
2023-03-14
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