冷風颼颼，帶著一天工作的操勞回到家，最希望的就是能夠好好休息一下，充個電，再迎戰明天！而洗澡，不僅能暖和身體，促進血液循環，還能夠讓你洗去一天的疲憊！
台灣第一位女性中醫師莊淑旂指出，洗澡最好是在晚餐前進行，不然也應在飯後兩小時再入浴，避免妨礙消化。莊醫師也提供了
1. 三段式入浴
台灣第一位女性中醫師莊淑旂指出，洗澡最好是在晚餐前進行，不然也應在飯後兩小時再入浴，避免妨礙消化。莊醫師也提供了
3個洗澡小妙招，助你消除易天疲勞、越洗越紓壓
！1. 三段式入浴
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
為了讓身體適應水溫，建議使用三段式入浴法： a. 先將小腿放進水中3分鐘適應水溫。 b. 接著浸入身體，讓水面大約維持在肚臍處，如此進行3分鐘。 c. 最後全身泡進浴缸，再依各人不同決定泡澡時間。
2. 時間、水溫這樣調
a. 若想要消除生理疲勞，以攝氏41至43度水溫最佳；而神經的緊繃和緩則可使用37至38度水溫為上。 b. 入浴時間掌握在15到20分鐘左右，達到舒壓效果也避免越洗越累的狀況。
3. 用蛋洗頭好營養
不僅能去除污垢，雞蛋還能補給頭髮需要的養分，對於消除頭昏腦脹也相當有效果！可先將蛋汁塗抹於頭皮輕輕按摩，再塗抹在頭髮上，以熱毛巾包覆約20分鐘後再洗淨。
資料來源：宇宙健康法：莊淑旂的養生智慧
作者：鮫島純子/圖文，莊淑旂/指導、增訂
出版社：時報出版
2. 時間、水溫這樣調
a. 若想要消除生理疲勞，以攝氏41至43度水溫最佳；而神經的緊繃和緩則可使用37至38度水溫為上。 b. 入浴時間掌握在15到20分鐘左右，達到舒壓效果也避免越洗越累的狀況。
3. 用蛋洗頭好營養
不僅能去除污垢，雞蛋還能補給頭髮需要的養分，對於消除頭昏腦脹也相當有效果！可先將蛋汁塗抹於頭皮輕輕按摩，再塗抹在頭髮上，以熱毛巾包覆約20分鐘後再洗淨。
資料來源：宇宙健康法：莊淑旂的養生智慧
作者：鮫島純子/圖文，莊淑旂/指導、增訂
出版社：時報出版
繼續閱讀下一篇推薦文章