現代人長時間使用電腦工作、低頭滑手機，步調快的資訊化生活讓人充滿壓力，使得幾乎人人都有肩頸僵硬痠痛的問題。
而室內外冷熱溫差大，更加重了腰痛、頸後僵硬感，這是因為脖子有著自律神經，脖頸緊繃可能會進一步導致自律神經失調。
以肩頸治療家身分活躍於雜誌媒體的日本整體師藤田摩利男表示，除了進行治療之外，他也十分推薦進行伸展操，透過肩胛骨的伸展運動就能促進血液循環，緩解肩頸僵硬！
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測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
【躺著手轉圈解肩頸痠痛】
- 在脖子下方放入枕頭或是毛巾枕，放鬆平躺。
- 將雙手十指交扣，在胸口上方高舉，慢慢地順時鐘轉10圈，逆時針轉10圈。
- 將交扣的雙手移到腹部位置，慢慢地順時鐘轉10圈，逆時針轉10圈。
- 移動到臉上方，同樣各轉10圈。
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