新鮮的水果香氣、酸酸的口感再加上嚼感果粒，酸酸甜甜的果汁總能讓人精神一振！新鮮果汁除了有著豐富的維生素，還有能讓身體進行大掃除的纖維質。然而，水果中的糖分也是不能小看的，吃太多還是會給身體造成負擔！
1. 別另外加糖 有人會問黑糖不是對身體好嗎？然而即便是對身體有益處，吃過量還是會帶來負擔！過多的糖分攝取除了最直觀的變胖、脂肪累積之外，還會造成嗜睡、精神力無法集中等，甚至可能導致代謝異常、免疫力降低。
由程涵宇營養師分享他的自製果汁小訣竅，只要掌握這四原則，就能讓你喝出瘦小腹也喝出好健康。
1. 別另外加糖 有人會問黑糖不是對身體好嗎？然而即便是對身體有益處，吃過量還是會帶來負擔！過多的糖分攝取除了最直觀的變胖、脂肪累積之外，還會造成嗜睡、精神力無法集中等，甚至可能導致代謝異常、免疫力降低。
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2. 冰塊少加些 過多的冰吃下肚，會導致身體體溫下降，不僅讓代謝能力變差、減肥效果背影響之外，也會影響免疫系統的運作。
3. 不要混入熱開水 水果中富含的酵素及其他營養素，在御上高溫之後就會失去活性，建議溫度維持在20至40度間，可以讓果汁保存原有的維生素與礦物質的同時，還可以攝取到對身體有相當益處的酵素。
4. 睡前2小時飲用 睡前喝會造成消化系統的工作量大增，盡量在睡前2小時飲用，可以讓身體更有效率的吸收果汁中的營養，也可以讓身體在對的時間好好休息。
資料來源：《3天就有感覺！23吋小蠻腰美女營養師的消肚子、胸部UP!特調蔬果汁：100道美味簡單不費力的超效特調蔬果汁食譜，讓你該凹的凹、該凸的凸》
作者：程涵宇
出版社：麥田
3. 不要混入熱開水 水果中富含的酵素及其他營養素，在御上高溫之後就會失去活性，建議溫度維持在20至40度間，可以讓果汁保存原有的維生素與礦物質的同時，還可以攝取到對身體有相當益處的酵素。
4. 睡前2小時飲用 睡前喝會造成消化系統的工作量大增，盡量在睡前2小時飲用，可以讓身體更有效率的吸收果汁中的營養，也可以讓身體在對的時間好好休息。
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作者：程涵宇
出版社：麥田
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