梅雨季到來，體內濕氣過重很容易導致皮膚的汗腺排汗及體溫調節失靈，稍不注意就有可能造成水腫及中暑，而免疫力低落也很容易造成感冒入侵，因此也成為中醫推斷病因的六邪之一的「濕邪」。日本體操教師小川涼表示，梅雨季節身體最該注意的水腫部位就是腳踝。
小川涼提到，由於腳踝是小腿與腳掌的接點，因此運動此處就能一次消除兩邊水腫。而透過柔軟操及按摩去軟化腳踝關節，還能夠輕鬆增加人體血液循環，除了消水腫外更能修飾小腿線條。
小川涼提到，由於腳踝是小腿與腳掌的接點，因此運動此處就能一次消除兩邊水腫。而透過柔軟操及按摩去軟化腳踝關節，還能夠輕鬆增加人體血液循環，除了消水腫外更能修飾小腿線條。
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整形外科醫師澤田彰史推薦，可以在上班空檔嘗試「腳踝伸縮運動」，每次久坐時可以提醒自己隔20分鐘就做個10次，可以一路從腳後跟伸展到小腿肚，有效活化久坐而不暢通的靜脈血流。
【腳踝伸縮運動這樣做】
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了…
整形外科醫師澤田彰史推薦，可以在上班空檔嘗試「腳踝伸縮運動」，每次久坐時可以提醒自己隔20分鐘就做個10次，可以一路從腳後跟伸展到小腿肚，有效活化久坐而不暢通的靜脈血流。
【腳踝伸縮運動這樣做】
- 膝蓋盡量垂直地板，腳底板打直向下伸展。
- 腳跟貼地抬起腳尖，步驟1、2重複10次。
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