【早安健康／余宗翰報導】因為《我們與惡的距離》再創事業高峰的賈靜雯，年過40歲、還有3個小孩，兼顧事業、家庭的她駐顏有術，完全不顯老態，膚質吹彈可破、體態線條也雕塑有成，整個人就像20多歲的少女，先前還被英國媒體報導，外表看起來比實際年齡還小一半，堪稱演藝圈越活越年輕的女星代表！
雖說美麗沒有捷徑，但在這漫漫長路上，精明的人會抓緊時間把握高效保養方式，才能兼顧工作、家務。賈靜雯就是很有一套的保養達人，不只容貌凍齡，更重要的是善待身體，提早預約20年後的健康，她有4個簡單易行、高CP值的保養重點，一起來看看！
雖說美麗沒有捷徑，但在這漫漫長路上，精明的人會抓緊時間把握高效保養方式，才能兼顧工作、家務。賈靜雯就是很有一套的保養達人，不只容貌凍齡，更重要的是善待身體，提早預約20年後的健康，她有4個簡單易行、高CP值的保養重點，一起來看看！
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
為了最美體態，減糖計畫正式啟動！
最近為了出席金鐘獎頒獎典禮能有更加美好的體態，賈靜雯開始「減糖計畫」，減少甜分與澱粉的攝取。這不代表賈靜雯用病態的飢餓減肥法來瘦身，她會用地瓜和糙米取代精緻澱粉，多吃蛋白質、蔬菜和水果。
賈靜雯曾分享，平時會在澱粉類食物中會加入全麥麵包、麥片等較為高纖的食品，減少精緻澱粉的攝食比例。在蛋白質類的食物中，賈靜雯會選擇豆製品、瘦肉及蛋類等優良攝取來源；纖維類食物的部分，則注重花椰菜、綠葉蔬菜。
在《ELLE》的專訪中賈靜雯說過，不要刻意壓低主餐分量，而是拿捏好攝取分量，才能保持身體的基礎代謝量。採用節食來瘦身，一旦身體無法啟動新陳代謝功能，不僅減肥沒效，且容易累積熱量、復胖率高。賈靜雯又提醒，絕對不能光吃不動，不然也是會胖。
看起來少20歲，究竟怎麼做到？下一頁公開更多賈靜雯的私房保養術
堅持不吃冰冷食物
賈靜雯曾透露她有一個飲食習慣很龜毛，就是「只吃溫熱的食物」，盡量不吃生冰冷的東西。熱食的方法以汆燙、蒸煮為主。
女生腹腔內有子宮、卵巢，身體為了不讓這些重要器官受到冰冷飲食的刺激，會增加脂肪來禦寒，所以少吃冰冷食物，減肥這條路上可以少走一點冤枉路。
湯湯水水不可少
賈靜雯曾在記者會上分享，因為小時候媽媽常為她準備液態的補品，所以現在她習慣喝一些「湯湯水水」的補品，像是每天起床喝一大杯溫熱的紅棗枸杞水，或是黑糖紅棗水，讓身體溫暖起來，促進新陳代謝、排毒。
練核心肌群
賈靜雯的老公修杰楷本身就是健身教練，當初兩人也是因為健身而認識。健身教練都會提倡核心肌群的重要性，賈靜雯也是深知其理，平時會做NTC（包含有氧、核心、肌力、柔軟度與平衡感的綜合性訓練）來維持身材；若時間充裕，還會跑步加強心肺功能。
兼顧家庭、工作，賈靜雯必須把握零碎的時間運動，她的訓練首選就是鍛鍊核心肌群，比如跟小孩玩的時候，賈靜雯會把握時間在家裡的瑜伽墊上做棒式（只用前臂和腳尖接觸地面，將身體平平地撐起，像一塊板子的基礎訓練動作），平時也會滾瑜珈柱，不僅能促進血液循環，也能有效拉開各個肌群，舒緩肌肉不結塊，保持曼妙的線條︒
保養是長期滋補，像賈靜雯一樣，每天給身體一點體貼舉動，才會有美麗的回報。
參考資料:
- https://www.elle.com/tw/beauty/skin/g1887/2014-alyssa-chia-beauty-tips/
- https://www.everydayhealth.com.tw/article/21080
- https://www.ettoday.net/news/20141123/421998.htm
看了這篇文章的人，也看了...
繼續閱讀下一篇推薦文章