在螢光幕上總是精神奕奕、動作靈活逗趣的國泰綜合醫院物理治療師簡文仁，你可能想不到他早已年過六十，甚至一次可做四十個俯地挺身，贏過一般年輕男子。
保持著日走萬步以上的習慣，簡文仁走路速度也很快，一不注意，他就走在你的前方，得要追趕。
說到「身體健康」，簡文仁認為可以從很多方面來看，像「體能」好不好就是一個指標，而身體的柔軟度又是體能好不好的觀察點。想要練身體柔軟度，不一定非要做困難的運動，坐在椅子上也可以辦到。
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測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
簡文仁推薦幾招簡單好學，又能伸展全身的柔軟操，一起來試試吧！
- 高手四處放光芒：
手舉高高叫高手，握拳頭打開來打放光芒，這樣簡單的一個動作可以動到你的肩膀、上半身、手肘、手腕。 - 猛男英姿秀兩旁：
握緊拳頭之後手臂、肩膀、胸部用力，像健美選手般收縮肌肉，這個動作是一種可以訓練上半身的肌力訓練，還可以活動到脊椎和肩胛骨，可以舒緩上半身的痠痛。
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