【早安健康／張維庭報導】每天上班久坐，一到了傍晚就覺得雙腿浮腫，不管怎麼喝熱飲都還是覺得很冷？每到了生理期都覺得生理痛到快昏倒，明明健康檢查沒大病，但就是常常被長輩親友叨唸「體虛」？其實，這可能只是下半身的循環不良！透過簡單的運動，既能疏通淋巴排出老廢物質，又可強化僵硬的髖關節！
皮膚上出現了凹凸不平的橘皮組織？這其實不只是胖，也是血液循環不良的特徵！特別是大腿根部、臀部這些地方天天受到久坐壓迫，血液和淋巴的循環不良，特別容易產生橘皮組織，而透過活動髖關節，就能夠讓大腿充分活動，美肌又能美腿！
橘皮是血液循環不良徵兆 活動髖關節活絡下身循環
皮膚上出現了凹凸不平的橘皮組織？這其實不只是胖，也是血液循環不良的特徵！特別是大腿根部、臀部這些地方天天受到久坐壓迫，血液和淋巴的循環不良，特別容易產生橘皮組織，而透過活動髖關節，就能夠讓大腿充分活動，美肌又能美腿！
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而日本健康專欄作家崎田美娜指出，髖關節與核心肌群的腰大肌、大腿內側以及臀部等肌肉和骨骼連動，甚至與橫膈膜也有關聯，活動髖關節讓腰大肌放鬆，也有助於擴張橫膈膜，讓肺部活化，呼吸也變得輕鬆。吸進大量的新鮮空氣，也有助於身體煥然一新。
日本健身教練才原洋子表示，這個運動能夠讓血液循環變好，讓細胞內的多餘水分和老廢棄物被排除，晚上放鬆的進行，隔天就能充分感受到下半身變輕盈的感受。
STEP1.蹲著的狀態下，將左腳往後方伸展，感覺到身體與腿部相連的鼠蹊部有伸展的感覺。
STEP2.將右腳勾住右手臂，只剩下右腳拇趾留在地板上，其他從右膝開始往外倒，維持姿勢15秒鐘。左右交替。
【延伸閱讀】
日本健身教練才原洋子表示，這個運動能夠讓血液循環變好，讓細胞內的多餘水分和老廢棄物被排除，晚上放鬆的進行，隔天就能充分感受到下半身變輕盈的感受。
STEP1.蹲著的狀態下，將左腳往後方伸展，感覺到身體與腿部相連的鼠蹊部有伸展的感覺。
STEP2.將右腳勾住右手臂，只剩下右腳拇趾留在地板上，其他從右膝開始往外倒，維持姿勢15秒鐘。左右交替。
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