【早安健康／張維庭編譯】
皮下脂肪鬆弛 可透過揉捏改善
日本女性瘦身專家中島絹代表示，體型的崩壞來自於皮下脂肪下垂，特別是胸部、屁股和肚子，這些部位本來皮下脂肪就多，容易受到重力的影響，隨著年齡增長，皮下脂肪鬆弛下垂，囤積在骨盆等大骨頭的周圍，就造成了圓滾滾的下腹以及臀部。
每天長時間久坐，總覺得屁股越來越大，即使飲食相當注意，褲子還是越買越大件，摸摸臀部肌膚，覺得冰涼，血液循環奇差，影響到下半身的代謝，肌肉僵硬還容易有腰痛的毛病。透過簡單按摩，就能有效讓脂肪細胞變小，推開皮下脂肪，改善臀部鬆弛！
皮下脂肪鬆弛 可透過揉捏改善
日本女性瘦身專家中島絹代表示，體型的崩壞來自於皮下脂肪下垂，特別是胸部、屁股和肚子，這些部位本來皮下脂肪就多，容易受到重力的影響，隨著年齡增長，皮下脂肪鬆弛下垂，囤積在骨盆等大骨頭的周圍，就造成了圓滾滾的下腹以及臀部。
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日本島原醫院肥胖、糖尿病中心長、京都府立醫科大學客座教授，有著30年以上治療肥胖以及糖尿病經驗的吉田俊秀醫師表示，強力的揉捏身體，會促使神經傳遞物質去甲腎上腺素（norepinephrine）分泌，將皮下的中性脂肪分解成游離脂肪酸以及甘油，讓脂肪細胞變小，分解後的游離脂肪酸會移動到附近脂肪細胞，也就是說，揉捏身體就能讓皮下脂肪變小，還可讓脂肪移動。
透過這個方法，就能將本來在臀部的脂肪推開。特別是洗完澡體溫更高時，做起來效果更佳，中島女士表示，抓起來特別僵硬和疼痛的部位，特別需要放鬆。
《消除皮下脂肪這樣做》
STEP1.在臀部與大腿的交界處，用拇指和另外四支手指頭縱向的捏起贅肉，用拇指強力按壓，左右各進行十回。
STEP2.右腳稍微往後移，用拇指和另外四支手指頭牢牢捏住臀部下半部，從這裡開始慢慢往上移動皮下脂肪。
((更完整的按摩教學就在下一頁唷~))
STEP3.首先拇指固定，另外四隻手指頭壓著皮下脂肪往上抬，往腰的方向移動。
STEP4.拇指以外的四隻手指頭固定，拇指伸展開來，按壓上方的皮下脂肪，和抓住的皮下脂肪合在一起。
STEP5.再次拇指固定，用其他四隻手指頭按壓抬起皮下脂肪。
STEP6.如此反覆進行，從臀部下半部到腰，分成四個區塊，慢慢移動脂肪，左右各五次。
也可於洗澡時進行，如果直接捏贅肉會滑開，可先墊上一條薄薄的毛巾，再進行按摩。
【延伸閱讀】
透過這個方法，就能將本來在臀部的脂肪推開。特別是洗完澡體溫更高時，做起來效果更佳，中島女士表示，抓起來特別僵硬和疼痛的部位，特別需要放鬆。
《消除皮下脂肪這樣做》
STEP1.在臀部與大腿的交界處，用拇指和另外四支手指頭縱向的捏起贅肉，用拇指強力按壓，左右各進行十回。
STEP2.右腳稍微往後移，用拇指和另外四支手指頭牢牢捏住臀部下半部，從這裡開始慢慢往上移動皮下脂肪。
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STEP3.首先拇指固定，另外四隻手指頭壓著皮下脂肪往上抬，往腰的方向移動。
STEP4.拇指以外的四隻手指頭固定，拇指伸展開來，按壓上方的皮下脂肪，和抓住的皮下脂肪合在一起。
STEP5.再次拇指固定，用其他四隻手指頭按壓抬起皮下脂肪。
STEP6.如此反覆進行，從臀部下半部到腰，分成四個區塊，慢慢移動脂肪，左右各五次。
也可於洗澡時進行，如果直接捏贅肉會滑開，可先墊上一條薄薄的毛巾，再進行按摩。
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