1年內產後瘦22kg、凸小腹凹回去！瘦腰提臀、練全身肌力的速瘦菜單

生孩子之前，我非常注意自己的姿勢，因此保有好體態。但是生產後，我也不自覺變成駝背。

平常坐著習慣使用靠枕的人，等於是浪費了使用腹肌的機會。當你坐在椅子上時，記得不要坐得太深，只要坐椅面的一半左右就好。這樣就可以一邊坐著，一邊鍛鍊腹肌喔！

本文摘自《日本最強媽媽產後速瘦指南》／EICO（減重教練）／采實文化  

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