個人清潔用肥皂最好，譚敦慈教你選購要訣
日前媒體報導「天天洗澡可能有害健康」，引發民眾討論。其實不論是洗澡、洗髮、洗手，各種沐浴用品內含的成分可能有害人體，影響更大。而洗手時如果方法不對，手上的細菌可能更多，該怎麼洗才正確，我們來聽林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈怎麼說。
一定要用肥皂洗手的4個時刻
日前媒體報導「天天洗澡可能有害健康」，引發民眾討論。其實不論是洗澡、洗髮、洗手，各種沐浴用品內含的成分可能有害人體，影響更大。而洗手時如果方法不對，手上的細菌可能更多，該怎麼洗才正確，我們來聽林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈怎麼說。
一定要用肥皂洗手的4個時刻
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譚敦慈提醒大家其實不必然每次洗手都一定要用肥皂，有時用清水沖洗即可，否則手部皮膚有可能變得過於乾燥。哪些時刻一定要用肥皂洗手？譚敦慈列出以下4點：
1.吃飯前：避免手部細菌吃進肚子。
2.如廁後：糞便帶有許多細菌，尤其小孩子更須注意。一般家庭可考慮使用免治馬桶，相對來說較衛生安全。打噴嚏、咳嗽手沾上分泌物揉眼、捻鼻子、口腔黏膜前後也須洗手。
3.從戶外回家後：公共場所多數人來去，最容易成為病菌傳遞的場所，尤其是從醫院回來更須注意。
4.料理食物前：先洗手再開始處理食材；而處理食材也有順序，先切水果，再切蔬菜，最後再處理肉類與魚類，如此可以避免蔬果沾到細菌。
如何洗手最恰當？譚敦慈推薦疾病管制署推廣的「洗手五步驟」：濕搓沖捧擦，並特別提醒，洗完手後如果沒把手擦乾，研究顯示反而會產生更多細菌。
公共場所常見到酒精消毒會比肥皂洗手好嗎？譚敦慈表示，用酒精消毒來清潔雙手，效果其實有限。酒精對諾羅、腸病毒無效，手有髒汙仍需洗淨最好。至於乾洗手凝露等產品，能殺的菌是比較多，但一般來說其實是應急的做法，建議在有傳染病的區域再使用，一般情況下用肥皂洗手是最適當的。
1.吃飯前：避免手部細菌吃進肚子。
2.如廁後：糞便帶有許多細菌，尤其小孩子更須注意。一般家庭可考慮使用免治馬桶，相對來說較衛生安全。打噴嚏、咳嗽手沾上分泌物揉眼、捻鼻子、口腔黏膜前後也須洗手。
3.從戶外回家後：公共場所多數人來去，最容易成為病菌傳遞的場所，尤其是從醫院回來更須注意。
4.料理食物前：先洗手再開始處理食材；而處理食材也有順序，先切水果，再切蔬菜，最後再處理肉類與魚類，如此可以避免蔬果沾到細菌。
如何洗手最恰當？譚敦慈推薦疾病管制署推廣的「洗手五步驟」：濕搓沖捧擦，並特別提醒，洗完手後如果沒把手擦乾，研究顯示反而會產生更多細菌。
公共場所常見到酒精消毒會比肥皂洗手好嗎？譚敦慈表示，用酒精消毒來清潔雙手，效果其實有限。酒精對諾羅、腸病毒無效，手有髒汙仍需洗淨最好。至於乾洗手凝露等產品，能殺的菌是比較多，但一般來說其實是應急的做法，建議在有傳染病的區域再使用，一般情況下用肥皂洗手是最適當的。
不同部位清水＋肥皂洗澡最好
即使如濕熱的夏天，其實也不用一天洗太多次澡，有的時候可以用濕毛巾擦乾即可。洗澡的時候譚敦慈的家人們較少用沐浴乳，主因是避免接觸其中的定香劑。肥皂也不必塗抹到全身，重點部位像腋下、腳底等容易出汗處使用即可，其他部位用清水沖洗已經足夠。太頻繁使用肥皂，肌膚較容易乾裂，而像泡溫泉時搓一層垢出來更是不必要的做法。
選用手作肥皂會比較安全嗎？
譚敦慈特別提醒如果使用磨砂柔珠類的產品，要注意柔珠是否是天然成分可分解，如果是塑膠，透過下水道進入環境中不會分解，被魚吃下去後，最後又會進入人類的食物鏈中。
譚敦慈表示，選用肥皂時，製作方式倒不是重點，只要選用香味不會持久的即可，否則持久的人工香精有可能傷害人體。另外傳統強鹼肥皂買回來後要放在陽光曬下一陣子 「退鹼」才相對安全，同時脫去水分也可用久一點。
洗髮精選購有訣竅
可以用肥皂洗澡，但用肥皂洗頭的人就比較少了。那麼選購洗髮精要注意什麼？譚敦慈表示關鍵還是在香味是否持久，過去林杰樑醫師就提出一個簡單的辨別方法：洗完頭打開門，如果三分鐘後香味還不散，下次就換別的牌子。此外，她也建議買有品牌的產品相對安全，同時成分愈單純愈好，產品標示要注意。
「我們在意臭味，但香味更可怕」譚敦慈如是說。
【延伸閱讀】
即使如濕熱的夏天，其實也不用一天洗太多次澡，有的時候可以用濕毛巾擦乾即可。洗澡的時候譚敦慈的家人們較少用沐浴乳，主因是避免接觸其中的定香劑。肥皂也不必塗抹到全身，重點部位像腋下、腳底等容易出汗處使用即可，其他部位用清水沖洗已經足夠。太頻繁使用肥皂，肌膚較容易乾裂，而像泡溫泉時搓一層垢出來更是不必要的做法。
選用手作肥皂會比較安全嗎？
譚敦慈特別提醒如果使用磨砂柔珠類的產品，要注意柔珠是否是天然成分可分解，如果是塑膠，透過下水道進入環境中不會分解，被魚吃下去後，最後又會進入人類的食物鏈中。
譚敦慈表示，選用肥皂時，製作方式倒不是重點，只要選用香味不會持久的即可，否則持久的人工香精有可能傷害人體。另外傳統強鹼肥皂買回來後要放在陽光曬下一陣子 「退鹼」才相對安全，同時脫去水分也可用久一點。
洗髮精選購有訣竅
可以用肥皂洗澡，但用肥皂洗頭的人就比較少了。那麼選購洗髮精要注意什麼？譚敦慈表示關鍵還是在香味是否持久，過去林杰樑醫師就提出一個簡單的辨別方法：洗完頭打開門，如果三分鐘後香味還不散，下次就換別的牌子。此外，她也建議買有品牌的產品相對安全，同時成分愈單純愈好，產品標示要注意。
「我們在意臭味，但香味更可怕」譚敦慈如是說。
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