雲門教室 身體農民曆
跟隨節氣動身體 健康快樂每一天
春雨驚春清穀天 夏滿芒夏暑相連 秋處露秋寒霜降 冬雪雪冬小大寒
綿綿春雨，潤物無聲，洗亮枝頭的鮮綠，巷弄阡陌間，常常一個轉身，就遇上白的，粉的，紅的杜鵑花，或是一樹綻放的櫻花，春意無限。 節氣驚蟄之後，春寒漸減，和風暖陽，運動起來很舒暢。到了春分，春分這天晝夜均等，寒暖各半，身體中的陽氣越來越旺盛，肝臟容易上火，所以春天同時是愛肝的好季節。
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平時正餐多吃綠色蔬菜，像是芹菜，菠菜和花椰菜。點心少吃甜食，多吃烏梅，山楂與葡萄等酸味食物，釋放冬季進補積聚的過多熱量和油脂。特別是火氣大肝火旺的朋友，可以喝杯枸杞菊花茶，不但明目更能清肝火，常常都有好心情。
這個時節，自然萬物的陽氣充足，身體的氣血運行也比冬日來得旺盛，沒事可以常常按摩指尖，用掌心按摩腹部，促進氣血運行，養護身體的陽氣，每天自然能夠元氣滿滿！
驚蟄轉 氣血暢
國曆 3/5或3/6 農曆二月五或二月六
從小指開始，無名指，中指……到整個手掌往內側翻轉，轉到最裡面後，再往外順勢收回，回到小指後，再重覆剛剛轉動的動作。
春分敲 不疲勞
國曆 3/20或3/21 農曆二月廿或二月廿一
雙手十指相對，互相輕敲十數次，讓指尖越來越暖。再用暖熱的指尖在眼周附近，輕輕敲動，彈一首悠揚的鋼琴曲。
文／曾韻憬
諮詢／雲門教室研發長謝明霏
律動示範／黃鈺嵐
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