劉雨柔秀A4腰、公開瘦8kg減肥菜單！不用戒澱粉只要3原則

【早安健康／蔡經謙報導】「為了瘦身，必須要控制食慾，什麼東西都不能吃」，若抱有這樣的觀念，瘦身成果恐不盡理想，並且容易復胖。知名模特兒、演員、藝人劉雨柔在疫情三級警戒期間，為了不影響自己的飲食健康，花了許多時間學習並研究菜色，在不挨餓的情況下，在3個月就達成瘦下8kg的壯舉。一起來看看他的妙招吧！



劉雨柔於臉書PO文指出，許多人認為困難多半是因為減肥方式距離生活太遙遠，難以更正習慣，並且不符合人性、難度太高。此外，許多人也只了解表面，導致減重細節執行錯誤，甚至會對身體產生不良影響。若能使用較人性化且貼近生活的減重方式，不僅最容易成功，也不會影響健康狀態。

因此，劉雨柔建議攝取食物時，以原型食物為主，並減少過度的調味、盡量不做油炸、勾芡食品。改採煎、煮、炒、蒸等烹調方式；其次，好的油脂與精算食物重量與熱量也是對身體重要的一環。至於每日該攝取的熱量為何，則應諮詢飲食控管的專業人士。

除了上述要點外，劉雨柔也指出其他幫助瘦身的小技巧，包括不吃加工食品、甜食、炸物、手搖杯拒絕往來、不水煮不吃單一食物等。


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