搶救產後走鐘腰線！藝人Janet一招瘦回26腰

橋式運動


1、身體仰臥，雙腿屈膝，雙手手心貼地以穩定姿勢。

2、臀部慢慢上抬，從側面看肩膀到膝蓋要呈一直線，並維持10秒鐘，再慢慢回到原位。建議一組可重複20~30次，一次訓練可嘗試做1~3組。 



進階版則可嘗試「單腿橋式」 ，腿向上打直、隨著臀部一起抬高。
詳細動作點此觀看

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