【早安健康／曾大容報導】不管是上學、工作，還是是出去玩，都會利用到大眾運輸，大多數人習慣在車上滑手機、閱讀報章雜誌等等，卻忽略了通勤時間也可以是瘦身的好機會！日本美體專家森知世要告訴你，
1. 站立手握吊環時的運動
快利用這些時間坐電車上能做的運動，隨時隨地都可以瘦！
以下是根據搭車時三種狀況的運動：1. 站立手握吊環時的運動
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兩腳與肩同寬，吸氣時左腳向後勾往右腳小腿後側，吐氣時放回地板，注意右腳底板不能落地、不能過度使用手的力量、保持呼吸順暢，每次持續10～30秒，來回左右三次。
這個動作能夠鍛鍊到平常用不到的小腿後側肌肉，進而達到瘦小腿的效果。
2. 車廂擁擠或手無握吊環時
雙腳微外八張開，將全身的力量聚集到核心，並使用核心肌群的力量讓自己於搖晃中的電車中平衡，須注意兩腳的間隔不能過大，控制呼吸、並小心於移動間的車廂中保持安全。
這項動作能夠鍛鍊核心肌群，提升代謝率。
「坐」車也能瘦！下一頁教您搭車時這樣坐偷偷瘦下來
這個動作能夠鍛鍊到平常用不到的小腿後側肌肉，進而達到瘦小腿的效果。
2. 車廂擁擠或手無握吊環時
雙腳微外八張開，將全身的力量聚集到核心，並使用核心肌群的力量讓自己於搖晃中的電車中平衡，須注意兩腳的間隔不能過大，控制呼吸、並小心於移動間的車廂中保持安全。
這項動作能夠鍛鍊核心肌群，提升代謝率。
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