【早安健康／蔡經謙報導】擁有茂盛的頭髮是許多民眾的心願，若是頭髮茂盛，看起來不僅較有精神，感覺也年輕了5歲。或許不少民眾都為「人未老、頭先禿」所苦惱，專家指出，或許你的頭皮年齡已不再年輕，一起來看看該如何透過護理頭皮解決頭髮的煩惱吧！
不少民眾對於頭髮的關注僅在「秀髮」上，卻忽略了其實美麗的秀髮是從「頭皮」生長出來的。日本頭皮護理協會會長大場隆吉指出，隨著年齡漸長，因為血液流動遲滯的關係，營養難以運送至細胞，頭皮的細胞生長也會跟著變慢。而造成的結果就是容易掉髮、禿頭。
解決頭髮的煩惱從頭皮護理開始，頭皮對頭髮的重要性
不少民眾對於頭髮的關注僅在「秀髮」上，卻忽略了其實美麗的秀髮是從「頭皮」生長出來的。日本頭皮護理協會會長大場隆吉指出，隨著年齡漸長，因為血液流動遲滯的關係，營養難以運送至細胞，頭皮的細胞生長也會跟著變慢。而造成的結果就是容易掉髮、禿頭。
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此外，由於頭皮的汗腺發達，汗水會大量產生，是人體重要的排泄器官，雖然汗看像是「水」，但當水分蒸發後，會混合著頭皮的油脂、污垢氧化，若對此放著不管，僅僅只有1日也會造成頭皮環境惡化，讓頭皮有掉髮風險。
在解決上述問題之前，先透過「澤井健康推進課」採訪大場隆吉所製作的「頭皮年齡檢查表」，來確認自己的頭皮年齡是否與實際年齡相符吧！
以上選項若符合的數量越多，則越有頭皮老化的可能性。
日本頭皮SPA協會理事石橋清英指出，透過按摩頭皮可以刺激血液流動，有效地提供頭髮根部營養與氧氣。大場隆吉建議，不論頭皮年齡為和何，建議每個人都應該有1天按摩3次頭皮的習慣。第1次是在早上洗完臉後，第2次是入浴前，第3次是洗完澡後、毛巾擦乾時，或是睡前在棉被中進行也可以。
幫助恢復頭皮活力！下一頁看看圖解頭皮按摩清潔的建議步驟
首先，四指併攏，放在脖子後方根部（靠近肩膀），緩緩向上按壓，接著放於耳下，四指緩緩畫圓搓揉。
接下來進行頭皮全體的護理，日本頭皮SPA協會理事石橋清英則指出，可以透過雙手握拳按摩太陽穴，並從髮線處向上揉至頭頂。接著用四指沿著頭髮中央分線，鋸齒型按摩頭頂，一邊用大拇指沿著耳朵向上階梯式按摩至後頭部。
除了頭皮按摩之外，洗髮也是不可缺少的「功課」，要了解這是「清潔頭皮」，而非「洗頭髮」，維持頭皮清潔，以避免壞菌在皮脂上繁殖。此外，若是有使用護髮品的話，因不要接觸頭皮，沾抹頭髮後清洗乾淨，必須要吹乾頭髮再睡為注意要點。
工研院保養品進階配方師、美容老師張希爾則於臉書PO文指出，洗頭時建議清洗兩次，第一次清潔頭皮，第二次再使用功能型洗髮精來針對頭皮或頭髮進行護理。
參考資料:
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人未老、頭先禿？九個徵兆檢查頭皮是否已步入初老
頭皮年齡檢查表
在解決上述問題之前，先透過「澤井健康推進課」採訪大場隆吉所製作的「頭皮年齡檢查表」，來確認自己的頭皮年齡是否與實際年齡相符吧！
- 最近頭髮變得沒有保濕、彈性
- 在意掉髮
- 一直都有在染髮、燙髮
- 常常頭皮癢
- 在意頭皮乾燥
- 覺得頭皮僵硬
- 由於髮量較少，很難做造型
- 覺得肩膀僵硬、眼睛疲勞
- 對臉與緊部下垂感到在意
以上選項若符合的數量越多，則越有頭皮老化的可能性。
| 符合選項數量 | 頭皮年齡 |
| 0 | 高中生 |
| 1 | 大學生 |
| 2-3 | 20多歲 |
| 4-5 | 30多歲 |
| 6 | 40多歲 |
| 7 | 50多歲 |
| 8 | 60多歲 |
| 9個以上 | 70歲以上 |
透過頭皮按摩與清潔恢復頭皮細胞活力
日本頭皮SPA協會理事石橋清英指出，透過按摩頭皮可以刺激血液流動，有效地提供頭髮根部營養與氧氣。大場隆吉建議，不論頭皮年齡為和何，建議每個人都應該有1天按摩3次頭皮的習慣。第1次是在早上洗完臉後，第2次是入浴前，第3次是洗完澡後、毛巾擦乾時，或是睡前在棉被中進行也可以。
幫助恢復頭皮活力！下一頁看看圖解頭皮按摩清潔的建議步驟
首先，四指併攏，放在脖子後方根部（靠近肩膀），緩緩向上按壓，接著放於耳下，四指緩緩畫圓搓揉。
接下來進行頭皮全體的護理，日本頭皮SPA協會理事石橋清英則指出，可以透過雙手握拳按摩太陽穴，並從髮線處向上揉至頭頂。接著用四指沿著頭髮中央分線，鋸齒型按摩頭頂，一邊用大拇指沿著耳朵向上階梯式按摩至後頭部。
除了頭皮按摩之外，洗髮也是不可缺少的「功課」，要了解這是「清潔頭皮」，而非「洗頭髮」，維持頭皮清潔，以避免壞菌在皮脂上繁殖。此外，若是有使用護髮品的話，因不要接觸頭皮，沾抹頭髮後清洗乾淨，必須要吹乾頭髮再睡為注意要點。
工研院保養品進階配方師、美容老師張希爾則於臉書PO文指出，洗頭時建議清洗兩次，第一次清潔頭皮，第二次再使用功能型洗髮精來針對頭皮或頭髮進行護理。
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