【早安健康／蔡經謙報導】王心凌9月一連兩天在小巨蛋開唱，纖細健美身材不僅再次驚艷粉絲，期間更連續唱跳5首歌曲、20分鐘沒有休息；演唱會第二天王心凌與韓國女星Jessica合體表演經典神曲《愛你》，也重現剛出道時的少女感，看得出王心凌的身體狀態維持極佳！
被稱為「甜心教主」的王心凌已出道20年，她先前參與中國知名《乘風破浪的姐姐》衝上熱搜後，也曾受訪坦言，她不怕被人貼標籤。因為甜美是王心凌為民眾所熟知的特色，即使撐著拐杖、到了80歲，若被人暱稱「甜心老奶奶」也滿好的。而她「彷彿吃了防腐劑」，身材都沒變的狀態也再次引人注目。
被稱為「甜心教主」的王心凌已出道20年，她先前參與中國知名《乘風破浪的姐姐》衝上熱搜後，也曾受訪坦言，她不怕被人貼標籤。因為甜美是王心凌為民眾所熟知的特色，即使撐著拐杖、到了80歲，若被人暱稱「甜心老奶奶」也滿好的。而她「彷彿吃了防腐劑」，身材都沒變的狀態也再次引人注目。
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不嚴格飲食控制也能長年不超44kg！疫情不忘維持運動習慣
王心凌2021年準備登上高雄巨蛋開唱時，就曾於社群自曝，自己體重僅42kg卻能完成接近自體重量的40kg槓鈴硬舉，引起粉絲驚羨她的好身材。或許不少民眾認為，出道至今身型始終穠纖合度的她一定需要很嚴格的飲食控制吧？事實上，王心凌吃飯不忌口，演出空檔時甚至會在後台吃雞塊、炸雞補充體力，也會正常地與工作人員一起吃合菜，維持苗條身材與出色線條的秘訣，與運動脫不了關係。
她曾受訪表示，出道至今最胖體重沒超過44kg，除了可能是體質不易胖外，她認為運動是維持身材非常重要的一環。而針對運動次數的部分，王心凌認為運動「重質不重次數」，拿捏好運動與休息之間的關係，並持之以恆地運動才是維持好身材的關鍵，因此運動之間也最好間隔一天，一周約會運動2～3次。
那麼，王心凌到底都做什麼運動維持身材呢？根據她的社群發文，她除了舞蹈課外，還會上Zumba、皮拉提斯相關的運動課程。
此外，前幾年新冠疫情流行時，王心凌也並未因為擔心外出染疫而懈怠，在房間也會自備彈力繩、無繩跳繩、瑜珈墊、花生球等運動物品，進行線上的運動課程，讓自己隨時維持運動習慣。
女神身材靠運動養成！下一頁看看王心凌最愛的運動秘訣有哪些吧～
ZUMBA有氧舞蹈超熱情！1小時約可燃燒400～500大卡
ZUMBA不只王心凌喜愛，是包括小S、楊丞琳在內不少明星喜歡的運動方式。而其原因或許與ZUMBA歡快、有活力的有氧有關。和跑步等較「無聊」有氧運動不同，ZUMBA會搭配熱情的拉丁音樂，一邊舉手投足一邊扭腰擺臀，甚至拍手歡呼，是一種結合舞蹈的有氧運動。由於還會搭配音樂節奏、快慢進行變化，更可看成間歇訓練的一環。
根據World Gym的介紹，ZUMBA有氧有以下5好處，且不需要特殊的設備，不會跳舞的民眾也可以愉快地享受ZUMBA的樂趣：
- 幫助減重，一小時約可燃燒400～500大卡
- 加強心肺功能
- 訓練核心
- 鍛鍊肌耐力
- 提高協調性
山城體能空間則為文指出， Zumba是全身性的運動，尤其注重腰部、腿部的擺動，不只加強靈活度，還可強化肌肉，收緊全身線條。總是坐著辦公的民眾，搭配音樂跳躍、揮動手臂、扭臀、扭肩、甩頭，不僅可以鍛鍊少運用的肌肉，還可以減輕身心壓力。
透過皮拉提斯緊實身體線條！皮拉提斯4優點
除了Zumba有氧舞蹈外，皮拉提斯也是王心凌會上的運動課程之一。綜合World Gym以及迪卡儂的資料，瑜珈主要是透過伸展達到放鬆肌肉、冥想療癒身心等功效；而皮拉提斯著重在核心訓練、矯正姿勢，是雕塑身型、體態的良好選擇。由於會使用到腹肌、背肌、臀肌等各個肌群，並且能幫助腰部自然挺直，有緊實身體線條、放鬆背部等效果。
物理治療師、皮拉提斯教練林家葦則曾受訪指出，皮拉提斯能幫助民眾認識自己的身體，讓民眾在日常生活中也能自然地用有效率的方式呼吸，控制脊椎、骨盆在最佳位置，甚至有學生光靠調整呼吸方式就解決了長年胸悶的問題，並歸納出4項皮拉提斯優點：
- 提升肌力
- 改善循環、身型
- 舒緩壓力
- 傷害復健
此外，皮拉提斯是注重肌力發展的運動，也會運用日常生活東西去聯想動作，鍛鍊肌群也較貼近平日生活所需，從長期因姿勢錯誤困擾的上班族到激烈運動造成傷害的年輕人都適合練習皮拉提斯。
參考資料:
- 王心凌《乘風破浪》再爆紅！ 張棟樑「跟著衝上熱搜」：謝謝想念
- 不怕被貼標籤！王心凌笑喊：願當「甜心老奶奶」
- 42公斤王心凌硬挺40公斤槓鈴 喜曝轟雄蛋獻第一次
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