提升代謝力！1個動作只要堅持1分鐘，減重並不難

一分鐘提升心跳數體操

1. 讓頭到腳跟呈現一直線：手放置肩膀下，使頭到腳跟呈現一直線。
   
   
   • POINT：腹部像是要把小腹提起來一樣的持續用力。避免讓肩膀和手腕負擔體重。
     
     
2. 有節奏的進行交互跳： 左右腳交換讓膝蓋彎曲、接近胸口。有節奏的左右交互跳。自然呼吸、注意吐氣。反覆做1分鐘。
   
   
   

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