唇乾、水腫，是脾胃在求救！健脾養胃4個穴位和湯飲最給力

你一定聽過有人說要「養脾」、「健脾」，脾在中醫看來有多重要？其實從「腎是先天之本，脾為後天之本」這句話，就可以略知一二。

腎代表先天體質，人無法輕易撼動；而脾概括整個消化系統，外加胃這個好搭檔，脾胃互為表裡、經絡相連，所謂「胃主受納，脾主運化，一納一運，化生氣血」，就是說胃先承接了吃下的食物，脾再將營養精華輸送到全身，合作無間地供給身體維持健康所需的能量。

所以說「脾為後天之本」，想要過著健康快樂的日子，總少不了一副健康的脾胃！但為什麼現代人普遍脾胃不好？羅珮琳中醫師認為，這多半源自於飲食習慣及情緒壓力。

脾胃健康2關鍵：飲食習慣、情緒壓力

飲食問題
其實現代人的脾胃問題，飲食還是最大原因，例如用餐時間不固定、用餐的量不固定。一般建議，早餐要吃得像國王，晚餐要吃得像乞丐，但現代人相反，早上不餓就空腹喝咖啡，中餐隨便吃，晚餐反倒是一天最豐盛的一餐。有時比較晚吃晚餐，吃完就睡，碰上晚上代謝變慢就容易肥胖，吃飽就躺也容易造成胃食道逆流等問題。

情緒壓力大
另外在中醫系統裡，比較特別的是五臟對應到五行，而五行有所謂的「相生／相剋」關係，例如肝屬木，會去剋屬土的脾，這裡的木指的是情緒方面的壓力，因此整個意思解讀起來，就是一個人的情緒壓力會影響到消化系統的功能。

「所以有人會說壓力大吃不下，或有人一緊張就會便祕、拉肚子、胃痛等，這些都是中醫所講的木去剋土的表現。」羅珮琳中醫師指出，調整方法就是要「疏木」，減輕情緒壓力，再去調養腸胃功能，較不容易讓消化系統與腸胃更惡化。

火燒心、肚子凸、水腫…脾胃不好有徵兆

脾胃有問題，最常見的就是胃食道逆流。此外，羅珮琳中醫師說明，中醫的脾是消化系統，開竅在嘴唇，所以腸胃不好的人嘴唇通常會長年乾裂，在中醫看來就是脾陰不足，也就是腸胃的精華、水分等的消化吸收功能比較差。

同時脾主四肢，腸胃不好的人多半四肢特別消瘦，或是像現在全台灣超過20萬老人面臨肌少症的危機，他可能食量不大，四肢沒有肌肉、力量不足，但是肥胖都是中心型的肥胖，這在中醫看來也是比較屬於脾虛的情況。

最後是容易水腫，因為中醫認為脾也跟水分代謝有關係，所以當腸胃的功能、也就是消化吸收的功能不好，這樣的人也比較容易水腫。

脹氣、胃痛都有效！調養脾胃4穴位

足三里
位置：屬胃經，在膝下四指幅、約三吋處，距離前脛骨旁邊約一大拇指寬度。
功效：對消化系統非常有幫助，對腸胃脹氣、消化不良、胃炎，甚至血糖控制不穩都有效。

內關穴
位置：在手掌橫紋上方三指幅、約兩吋處，手的兩個肌鍵中間。
功效：對應到胃及心臟，所以不管是胸悶、心悸、胃脹、打嗝、消化不良，基本上都有效。

中脘穴
位置：在我們肚臍、神闕穴，跟我們胸骨上有一個叫鳩尾穴的中間。
功效：對應到胃，消化吸收不良、胃痛、胃寒（例如吃到生冷容易拉肚子）的人可以按壓。

陰陵泉穴
位置：在膝內側，脛骨轉折處。
功效：腸胃功能差容易水腫，陰陵泉就是一個很好的消除下肢水腫的穴道。

暖暖胃、補補氣，下一頁推薦中醫茶飲與湯品，讓你健脾同時驅趕體內濕氣，身體一身輕！

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3款消食暖胃茶＋1道健脾袪濕湯

理中湯
材料：人參2錢、乾薑3錢、炒白朮3錢、炙甘草3錢
功效：補氣、暖胃

「中」在中醫當中講的是中焦，即腸胃功能。很多人夏天喝太多冷飲，腸胃比較寒的人比例不低，由於人參比較補氣、乾薑暖腸胃，理中湯適合胃比較寒的人飲用。

小建中湯
材料：桂枝2錢、白芍2錢、炙甘草2錢、生薑2錢、大棗5顆、飴糖（麥芽糖）適量
功效：強健中焦、補氣暖胃、舒緩肌肉及疼痛

建中，就是強健中焦。小建中湯主要是暖胃，白芍跟甘草可以舒緩骨骼肌、平滑肌的緊繃，像是胃痛或肌肉痠痛、月經痛，兩個藥材的搭配都可以得到很好的舒緩。

焦三仙
材料：山楂3錢、神麴3錢、麥芽3錢
功效：腸胃脹氣、消化不良

焦三仙是將山楂、神麴、麥芽炒過煮成，山楂能消「肉積」（吃太多肉），麥芽能消麵食，神麴則是中藥材發酵的再製品，含益生菌，因此能在吃飽後幫助消化。

• 茶飲飲用方式：用800cc水煮20分鐘，一天一次，一周2∼3次。此處茶飲皆屬溫性，生理期也可飲用，孕婦用藥須經過醫師處方。

食療：四神湯
材料：山藥、芡實、茯苓、蓮子各3錢
功效：健脾袪濕、調節腸胃功能

四神湯主要是調節腸胃系統，跟水分代謝比較有關。因為台灣是海島氣候，外在環境濕度高，大部分人體質都還滿濕的，也有很多人內濕是因為飲食，天氣熱、濕氣重喜歡吃冷飲，或者夏天喝很多西瓜汁等涼性水果，四神湯就變成台灣很普遍常用的除體濕食療法。


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