【早安健康／藍若水報導】身體再健壯，到了一定年紀也不敵歲月的自然法則，尤其過了40歲，不難察覺到看東西比以往相對吃力、眼睛越來越容易疲勞的跡象；老花眼來敲門是無可避免的老化歷程，但還是可用一些方法延緩該眼疾來敲門。另外，老花眼總被認為是年紀大的人才要擔心的問題，但是隨著大眾使用電子產品的時數、頻率之慣性，還不到40歲的年輕人竟出現老花眼的症狀，不得不多加注意，而馬偕醫院中醫師高晧宇以雙親的例子，推薦乒乓球運動有助於延緩視力退化的發生時間。
人之所以可以看清楚遠近距離的物體，是仰賴於睫狀肌改變水晶體的曲度。根據天主教仁慈醫療財團法人仁慈醫院網站衛教資訊指出，無論是否有近視、遠視、散光，都會有老花眼的問題，因為水晶體會隨著年紀增長逐漸硬化、彈性變差；此外，負責調節水晶體的睫狀肌如果因為持續需要看近而收縮，最後也會導致麻痺疲乏，而失去其調節能力。
老花眼早發會有偏頭痛、眼痠痛及視網膜剝離危機
人之所以可以看清楚遠近距離的物體，是仰賴於睫狀肌改變水晶體的曲度。根據天主教仁慈醫療財團法人仁慈醫院網站衛教資訊指出，無論是否有近視、遠視、散光，都會有老花眼的問題，因為水晶體會隨著年紀增長逐漸硬化、彈性變差；此外，負責調節水晶體的睫狀肌如果因為持續需要看近而收縮，最後也會導致麻痺疲乏，而失去其調節能力。
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老花眼的狀況多與年紀大有關，但由於現代人長期近距離看電子產品螢幕、讓眼睛少休息的關係，近年老花眼有年齡層下探的現象。根據先前一項以18～50歲的上班族為調查對象的資料顯示，在過去的3個月裡，逾7成上班族認為眼睛常感到疲勞不適，長時間用眼且未適時休息的話，有可能讓老花眼提早發生。
台南市立醫院中醫部主治醫師郭祐睿中醫師進一步說明，如果很年輕（40歲以下）就有老花眼，或是度數超過年齡的正常值，過度僵硬的水晶體與睫狀肌都可能升高眼球壓力，進而出現偏頭痛、乾眼症，甚至視網膜剝離等問題。
馬偕中醫部中醫師高晧宇曾在臉書分享，自己的雙親經常打桌球，年紀超過50歲的媽媽目前沒有老花眼困擾，爸爸也是相對較晚的歲數才出現老花眼症狀，高晧宇醫師說明，因為桌球體積小、移動速度快，盯著它的眼球得迅速運動搜尋，有助於訓練睫狀肌調節的能力。
三軍總醫院眼科主任呂大文也曾於受訪時表示，打桌球對延緩視力退化有正向幫助，並引述過往國內的一項研究結果，指出長時間於南部集訓的桌球選手，罹患老花眼的比例跟同齡層相比來得少。
目前服務於中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任的陳瑩山醫師則受媒體訪問解釋，球場範圍寬闊，視野不被限制在狹窄空間，加上比賽進行時，球員、球體的移動吸引著觀眾眼球的左右來回及對焦能力，可以調解觀眾的眼力習慣，對視力健康的維持有益。
忙碌的生活節奏，加上疫情期間的限制，讓打桌球、看球賽變得更為困難？日本ASUKA針灸治療院院長福辻銳記在著作《一分鐘神奇視力回復法》中討論過，除了訓練睫狀肌，保持眼球的柔軟度，有助於睫狀肌活動，比如不要總是盯著同一個位置，適時地遠近處交錯看，改變眼睛的聚焦，或利用報紙的標題、內文，交錯閱讀，透過字體間距和大小訓練視力的對焦力。
看了這篇文章的人，也看了...
台南市立醫院中醫部主治醫師郭祐睿中醫師進一步說明，如果很年輕（40歲以下）就有老花眼，或是度數超過年齡的正常值，過度僵硬的水晶體與睫狀肌都可能升高眼球壓力，進而出現偏頭痛、乾眼症，甚至視網膜剝離等問題。
打桌球、看球賽能護眼？
馬偕中醫部中醫師高晧宇曾在臉書分享，自己的雙親經常打桌球，年紀超過50歲的媽媽目前沒有老花眼困擾，爸爸也是相對較晚的歲數才出現老花眼症狀，高晧宇醫師說明，因為桌球體積小、移動速度快，盯著它的眼球得迅速運動搜尋，有助於訓練睫狀肌調節的能力。
三軍總醫院眼科主任呂大文也曾於受訪時表示，打桌球對延緩視力退化有正向幫助，並引述過往國內的一項研究結果，指出長時間於南部集訓的桌球選手，罹患老花眼的比例跟同齡層相比來得少。
目前服務於中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任的陳瑩山醫師則受媒體訪問解釋，球場範圍寬闊，視野不被限制在狹窄空間，加上比賽進行時，球員、球體的移動吸引著觀眾眼球的左右來回及對焦能力，可以調解觀眾的眼力習慣，對視力健康的維持有益。
忙碌的生活節奏，加上疫情期間的限制，讓打桌球、看球賽變得更為困難？日本ASUKA針灸治療院院長福辻銳記在著作《一分鐘神奇視力回復法》中討論過，除了訓練睫狀肌，保持眼球的柔軟度，有助於睫狀肌活動，比如不要總是盯著同一個位置，適時地遠近處交錯看，改變眼睛的聚焦，或利用報紙的標題、內文，交錯閱讀，透過字體間距和大小訓練視力的對焦力。
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