【早安健康編輯部】牙周病怎麼發生的？國民健康署調查發現，全台 99.2％ 人口有各種程度不同的牙周病，算起來僅有不到 20 萬人牙周是健康狀態。面對這種恐怖的數字，執業超過 35 年的台北醫學大學口腔醫學院長鄭信忠牙醫師指出，潔牙的時間點不對與潔牙工具使用不當都是原因。
目前市面上有
牙刷
目前市面上有
8種常見的潔牙工具
，其實各有優劣，必須謹慎選擇，還有一種大家可能沒有聽過，但卻是確認你的牙齒到底有沒有清乾淨的祕密武器！牙刷
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主要潔牙工具
評等：三星
如果能夠用手靈活操作刷牙動作，較容易調整角度，普通牙刷確實是較佳選擇，能夠儘最大可能清除所有死角。一般推薦貝氏刷牙法，如果完整刷到所有牙齒，其實三到五分鐘刷牙時間跑不掉。
牙線
主要潔牙工具
評等：三星
鄭信忠院長指出，多數人不知道牙線的真正用途。牙線是很多很細的線組成，不是光清菜渣用的，它其實是專門刮除牙齒之間牙菌斑之用，因為刷牙無法清除牙縫之間的髒汙，因此刷完牙後再用牙線，就能照護牙齒每一個面，整個潔牙過程加起來大約五分鐘便已足夠。
牙線棒
輔助潔牙工具
評等：一星
牙線棒僅能做為救急的潔牙工具，非長久使用，這是因為它的牙線僅有短短一小段，牙齒間隙很難清乾淨。
電動牙刷
輔助潔牙工具
評等：二星
適用用手刷牙不靈巧的人或是孩童。電動牙刷依轉動方式與轉速等不同，要注意刷頭與牙齒的接觸面與角度等問題，並須依照不同產品的操作說明書。基本上轉速不能太快，以免傷害牙齒與牙齦。
牙間刷
輔助潔牙工具
評等：一星
牙間刷在使用時有幾個條件。第一是牙縫較大，或是有做過牙周病手術，可以做為輔助工具使用。牙間刷除了較方便清除食物殘餘，也能清除牙菌斑，不過牙線仍然是最佳工具，因為牙間刷只能清潔掉牙齦以上的牙菌斑，牙齦以下覆蓋住的部位的牙菌斑還是要靠牙線清除效果較好。
吃完飯用牙籤剔牙對嗎？需要用漱口水嗎？幫你把牙齒清乾淨的秘密武器是？下一頁全解答
漱口水
輔助潔牙工具
評等：一星
漱口水有兩大類，一類是含氟漱口水，含有低劑量氟，對於預防蛀牙有效，常使用較沒問題。另一種是含藥物以治療牙周病、抑制發炎為主，或因開刀需要消炎等情形使用。第二種不建議常用，因副作用是牙齒易染色，味蕾功能受影響。
鄭信忠院長比喻，漱口水就像房間整理完後噴香水，如果房間未持續保持清潔，噴香水只是短暫有效而已。他並提醒，長期使用漱口水確實會改變口腔細菌菌叢分佈，但若能做到好好刷牙，可以不用漱口水，使用前須先諮詢牙醫師再使用。
沖牙機
輔助潔牙工具
評等：沒有星
鄭信忠院長解釋，去除牙菌斑是以刷牙與牙線等所謂機械性方法為主，沖牙機的作用相比較低，僅能做為輔助使用。
牙籤
不適當的潔牙工具
評等：沒有星
牙籤其實很容易把塞住的菜渣往更深處推，並不能做為潔牙工具，且容易把牙縫撐大，將問題惡化。
牙菌斑顯示液
輔助潔牙工具
評等：二星
牙菌斑顯示液看起來像紅藥水，原理是將牙菌斑染成紅色，就可以知道牙菌斑的確實位置，這也是做為有無做好口腔清潔的指標。用法有兩種：
1. 刷完牙用棉棒塗在牙齒上，再漱口，如果有牙菌斑就會顯示紅色，由此可知自己刷牙是否有死角。
2. 刷牙前就使用，接下來刷牙，把紅色部份都清除掉。
此為《早安健康》9月號《從齒變健康》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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評等：三星
如果能夠用手靈活操作刷牙動作，較容易調整角度，普通牙刷確實是較佳選擇，能夠儘最大可能清除所有死角。一般推薦貝氏刷牙法，如果完整刷到所有牙齒，其實三到五分鐘刷牙時間跑不掉。
牙線
主要潔牙工具
評等：三星
鄭信忠院長指出，多數人不知道牙線的真正用途。牙線是很多很細的線組成，不是光清菜渣用的，它其實是專門刮除牙齒之間牙菌斑之用，因為刷牙無法清除牙縫之間的髒汙，因此刷完牙後再用牙線，就能照護牙齒每一個面，整個潔牙過程加起來大約五分鐘便已足夠。
牙線棒
輔助潔牙工具
評等：一星
牙線棒僅能做為救急的潔牙工具，非長久使用，這是因為它的牙線僅有短短一小段，牙齒間隙很難清乾淨。
電動牙刷
輔助潔牙工具
評等：二星
適用用手刷牙不靈巧的人或是孩童。電動牙刷依轉動方式與轉速等不同，要注意刷頭與牙齒的接觸面與角度等問題，並須依照不同產品的操作說明書。基本上轉速不能太快，以免傷害牙齒與牙齦。
牙間刷
輔助潔牙工具
評等：一星
牙間刷在使用時有幾個條件。第一是牙縫較大，或是有做過牙周病手術，可以做為輔助工具使用。牙間刷除了較方便清除食物殘餘，也能清除牙菌斑，不過牙線仍然是最佳工具，因為牙間刷只能清潔掉牙齦以上的牙菌斑，牙齦以下覆蓋住的部位的牙菌斑還是要靠牙線清除效果較好。
吃完飯用牙籤剔牙對嗎？需要用漱口水嗎？幫你把牙齒清乾淨的秘密武器是？下一頁全解答
漱口水
輔助潔牙工具
評等：一星
漱口水有兩大類，一類是含氟漱口水，含有低劑量氟，對於預防蛀牙有效，常使用較沒問題。另一種是含藥物以治療牙周病、抑制發炎為主，或因開刀需要消炎等情形使用。第二種不建議常用，因副作用是牙齒易染色，味蕾功能受影響。
鄭信忠院長比喻，漱口水就像房間整理完後噴香水，如果房間未持續保持清潔，噴香水只是短暫有效而已。他並提醒，長期使用漱口水確實會改變口腔細菌菌叢分佈，但若能做到好好刷牙，可以不用漱口水，使用前須先諮詢牙醫師再使用。
沖牙機
輔助潔牙工具
評等：沒有星
鄭信忠院長解釋，去除牙菌斑是以刷牙與牙線等所謂機械性方法為主，沖牙機的作用相比較低，僅能做為輔助使用。
牙籤
不適當的潔牙工具
評等：沒有星
牙籤其實很容易把塞住的菜渣往更深處推，並不能做為潔牙工具，且容易把牙縫撐大，將問題惡化。
牙菌斑顯示液
輔助潔牙工具
評等：二星
牙菌斑顯示液看起來像紅藥水，原理是將牙菌斑染成紅色，就可以知道牙菌斑的確實位置，這也是做為有無做好口腔清潔的指標。用法有兩種：
1. 刷完牙用棉棒塗在牙齒上，再漱口，如果有牙菌斑就會顯示紅色，由此可知自己刷牙是否有死角。
2. 刷牙前就使用，接下來刷牙，把紅色部份都清除掉。
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