不過是感冒咳嗽，或是用力打噴嚏，怎麼就漏尿了？其實許多女性都會發現自己有這樣難以啟齒的問題。泌尿科醫師鄒頡龍為大家解答，為什麼打噴嚏、咳嗽時會漏尿？又有什麼方式能夠改善？
鄒頡龍醫師指出，最主要是因為女性的尿道較男性的短，只有2至4公分。如果是有生產過，或是年紀較大的女性，就有可能尿道老化，像是關不緊的水龍頭的情形。這時，如果刻嗽、打噴嚏等，腹壓增加的情況下，就會有漏尿的狀況發生。
鄒頡龍醫師指出，最主要是因為女性的尿道較男性的短，只有2至4公分。如果是有生產過，或是年紀較大的女性，就有可能尿道老化，像是關不緊的水龍頭的情形。這時，如果刻嗽、打噴嚏等，腹壓增加的情況下，就會有漏尿的狀況發生。
尿失禁的種類有哪些？
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尿失禁有分很多種，其中最常見的有兩種，分別是咳嗽、打噴嚏時常發生的「應力性尿失禁」，另一種則是感到尿急時忍不住、與膀胱過動症有關的「急迫性尿失禁」。
常見於中老年的婦女，在之前生產時，胎兒經過產道時會造成括約肌一定程度的受傷，年齡稍長後，結締組織也會變得較為鬆弛，而引發漏尿的狀況。
此外，患有支氣管炎、氣喘等慢性疾病，也會加重漏尿的情形。而較為特殊的案例像是時常搬重物，或是舉重的運動員，也可能會有漏尿的現象。
鄒頡龍醫師建議，不妨嘗試「凱格爾運動」，藉由收縮骨盆底肌肉，主動加強肌肉的力量，進而增加尿道阻力。也就是藉由「提肛縮陰」，加強收縮陰道、肛門旁的肌肉主動收縮。
在剛開始凱格爾運動初期，可以先簡單將肌肉收縮3秒，再放鬆3秒，重複訓練。等到較有經驗，能夠掌握肌肉的強度時，再將時間拉長至5到10秒，並持之以恆訓練骨盆底肌肉。
鄒頡龍醫師也提醒兩個重點，關係到凱格爾運動到底能否有效改善尿失禁。首先是動作要正確。如何正確做動作？簡單來說就是把「肛門夾緊」的動作，將肛門跟陰道夾緊、感受有向上拉提的力量。
過程中記得放鬆全身，一旦憋氣或肚子錯誤用力，反而會有反效果。此外，訓練也要持之以恆，如每天3次且每次5分鐘以上，持續1到2個月以上，才會有更明顯的效果。
尿失禁較嚴重的患者，鄒頡龍醫師表示，透過微創手術來改善，也會有相當好的效果。例如透過「尿道中段吊帶手術」，來增加尿道的阻力，就能很快有比較好的治療效果。即便有經過手術 仍建議搭配凱格爾運動達到最好的效果。
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應力性尿濕禁的高危險群？
常見於中老年的婦女，在之前生產時，胎兒經過產道時會造成括約肌一定程度的受傷，年齡稍長後，結締組織也會變得較為鬆弛，而引發漏尿的狀況。
此外，患有支氣管炎、氣喘等慢性疾病，也會加重漏尿的情形。而較為特殊的案例像是時常搬重物，或是舉重的運動員，也可能會有漏尿的現象。
應力性尿失禁如何治療？
鄒頡龍醫師建議，不妨嘗試「凱格爾運動」，藉由收縮骨盆底肌肉，主動加強肌肉的力量，進而增加尿道阻力。也就是藉由「提肛縮陰」，加強收縮陰道、肛門旁的肌肉主動收縮。
在剛開始凱格爾運動初期，可以先簡單將肌肉收縮3秒，再放鬆3秒，重複訓練。等到較有經驗，能夠掌握肌肉的強度時，再將時間拉長至5到10秒，並持之以恆訓練骨盆底肌肉。
鄒頡龍醫師也提醒兩個重點，關係到凱格爾運動到底能否有效改善尿失禁。首先是動作要正確。如何正確做動作？簡單來說就是把「肛門夾緊」的動作，將肛門跟陰道夾緊、感受有向上拉提的力量。
過程中記得放鬆全身，一旦憋氣或肚子錯誤用力，反而會有反效果。此外，訓練也要持之以恆，如每天3次且每次5分鐘以上，持續1到2個月以上，才會有更明顯的效果。
尿失禁較嚴重的患者，鄒頡龍醫師表示，透過微創手術來改善，也會有相當好的效果。例如透過「尿道中段吊帶手術」，來增加尿道的阻力，就能很快有比較好的治療效果。即便有經過手術 仍建議搭配凱格爾運動達到最好的效果。
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