【早安健康／好食課 林世航營養師】一天要喝多少水呢？8杯還是2,000毫升，也有人說要喝到3,700毫升，到底我們的水需求量是多少呢？飲料、咖啡算不算水呢，好食課這次的專欄要好好告訴你！
每天人體會流失多少水分？
依據年齡的不同，身體的水分含量約為50-70％，成年人約在60％左右，水分又影響許多生理作用，長期輕微的脱水也和慢性疾病的風險有關，所以維持水分的平衡十分重要。人體水分有以下幾種的流失方式：
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- 無體感的流失：450 至 1,900毫升，如：水分從體表的蒸散
- 尿液：500至1000毫升
- 呼吸：250至350毫升
- 糞便：100至200毫升
- 有感汗液：難以估計
在未計算到有體感的流汗情況下，約為1,300毫升至3,400毫升的流失，但人體的生化代謝也會產生水分，估計約會產生250至350毫升，可以些許補上人體的流失。
所以在沒有流汗的狀況下，一天需要補上1,050至3,100毫升的水分才能維持水分的平衡。
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