平時要如何協助腳部及下半身氣的循環呢？腳趾無法互相按壓，因此要改變方法，一般是每天用溫水泡腳五至十分鐘，由於「氣界水則止」，可以利用水把累積在腳底的濁氣帶走，以改善氣的循環。
每天用溫水泡腳5~10分鐘，以改善下肢氣感的循環。
【掐指功示範】
- 預備動作：安坐在椅子上，雙腳平踏地面，雙手自然平放在膝蓋上，掌心朝上。
- 開始掐指：邊唸口訣，同時配合掐指動作。
- 口訣：
- 大拇指掐食指第一指節。
- 大拇指掐食指第三指節。
- 大拇指掐中指第一指節。
- 大拇指掐中指第二指節。
- 大拇指掐中指第三指節。
- 金：大拇指掐無名指第一指節。
- 木：大拇指掐無名指第二指節。
- 水：大拇指掐無名指第三指節。
- 火：大拇指掐小指第一指節。
- 土：大拇指掐小指第三指節。
【延伸閱讀】
- 日專家手指體操，訓練大腦告別健忘、注意力不集中
- 別讓肩頸著涼！手指操+生薑紅茶打造不痠痛肩膀
- 跟著日名醫按手指，解決失眠、久咳、肝炎全身病痛
- 忽冷忽熱引起手腳痠麻！按按手指暢通氣血不抽筋
- 動大拇指讓大腦血流增1.5倍！日失智權威教你手指操
本文摘自《科學氣功：李嗣涔博士30年親身實證，每天10分鐘，通經絡袪百病》／李嗣涔 博士／三采文化出版
延伸閱讀
繼續閱讀下一篇推薦文章