真的有丹田但是在這裡！拍打這兩處讓你丹田有力

【早安健康／王唯工（約翰霍浦金斯大學 生物物理系博士），王晉中 （加州柏克萊大學電機工程博士）】田就是整個上部、中部或下部的區塊，是一塊很大、很大的「田」。那為什麼氣功前輩們認為

丹田

只是一個很小的位置，或者是一個類似穴道的位置呢？

我們把身體的動脈解剖圖拿出來看一看：

下丹田差不多是下部動脈之重心，也就是共振網中振動之最大點，同時也是我們一般最容易感覺到有振動的位置，難怪下丹田會有「關元」、「神闕」、「氣海」、「石門」等各種不同位置的猜測。這也是隨各人身體結構、感覺等差異而分別有不同的結果！

中丹田有「膻中」及「巨闕」等。
上丹田則有「百會」及「印堂」等。

◎什麼是丹呢？

傳統氣功前輩總是把身體看做是煉丹的爐子，而丹則是化學之物質，是一種具體的物質「丹」。

由前述對生理學的了解，「丹」應該是一種物理或生理的狀態！就像我們打籃球練習投籃，或打網球一樣，將神經、肌肉、血管、骨骼……等全身的協調性，做了長期的訓練，達成一種高度合作、協作的狀態，才能因而達成高度的協調；又在不同狀態下，總是做最對的反應，而將籃球投入籃框，或將網球以一定強度、旋轉、角度……擊回。

對內功練氣而言，就是將「田」中的共振，漸進式的訓練與加強，並擴大「耕地」範圍，以擴充至整個上、中、下部的區塊。共振愈佳，所謂丹田（下丹田、膻中、印堂）的振動感就愈強，愈容易感覺到。這些古人所宣稱的現象，幾乎都可由此做些了解。

鍛鍊丹田超有力，下一頁教您三招簡單修練法！

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◎日常修煉【佐】走路

﹝動作要點﹞
˙眼睛看前方。
˙抬頭挺胸。
˙腳踏實地。
˙雙手自然擺動。

＊注意！不要彎腰駝背，要配合心跳走路。加強各部位與心跳的協調性，也是「煉丹」的方式。

◎日常修煉【使】拍打衝脈與環跳穴

⑴拍打衝脈

﹝動作要點﹞
˙自然站立。
˙兩腳張開與肩同寬。
˙雙手握拳。
˙拍打衝脈之下丹田兩側。


⑵拍打環跳穴

﹝動作要點﹞
˙站立抬腳，架在支撐物上。
˙膝蓋打直。
˙以手掌(或握拳)拍打環跳及四周穴道。



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本文摘自《以腎為基：用現代科學看中醫腎脈，解析傳統氣功養生源流》／王唯工（約翰霍浦金斯大學 生物物理系博士），王晉中（加州柏克萊大學電機工程博士）／商周出版