常聽人說道：頭髮是女人的第二張臉，無論長短，擁有一頭滑順有光澤的頭髮是許多女性的追求，當然也能作為健康的指標之一。隨著年齡增長，老化帶來的掉髮及白髮難以避免，但我們可能透過適當地保養，延緩老化的速度。
《黃帝內經．素問．上古天真論》中記載：「女子五七（即35歲），陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七（42歲），三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白。」
中醫如何解釋掉髮及長白髮？
《黃帝內經．素問．上古天真論》中記載：「女子五七（即35歲），陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七（42歲），三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白。」
請勿設定超過兩組超連結
請勿設定超過三組超連結
請勿設定超過五組超連結
有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需求書沒有有需求書沒有需有需求書沒有需求書有需求書沒有需求書有需超級連結!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
測試資料請你複製URLhttps://media-sit.h2u.io/
陳峙嘉中醫師進一步解釋，也就是說女人35歲時，臉色會開始變得焦黃憔悴，並且出現掉髮現象；而到了42歲時，頭髮就會開始變白。
「髮為血之餘，」陳峙嘉中醫師說，掉髮及白髮在中醫中的觀念滿類似，也就是當血液充足後，頭髮就會強健。而當頭髮強健時，就比較不容易掉髮，白髮也會長得比較慢。
中國古代伍子胥因被懸賞捉拿，短短一夜就「急白了頭髮」，陳峙嘉中醫師表示，從此可見白髮與我們的「肝氣」有關。
他進一步說明，肝為將軍之官，統管全身氣血運行，當我們有情緒壓力過不去，氣會就會鬱結，「將軍的指揮就可能出錯」，氣血無法送達頭部，頭髮得不到營養導致一夜白髮。
而如許多女性在月經過後、身體血虛則容易掉髮，這種情況就要適度替自己補血。除了均衡飲食，可以補充一些含鐵食物，例如：豬肝、豬血等內臟類；牛、豬、羊肉等紅肉；蜆、牡蠣等海鮮類，吃素的話則可適量補充黑芝麻、豆皮等。
「腎氣、腎水及三陽脈大約在35至42歲這段時間就會慢慢衰退，」陳峙嘉中醫師指出，此時一個人有沒有好好保養，就能看出很大的差異。想要看起來比同年齡層的人更年輕，關鍵就在「腎氣」是否能夠維持。
好好吃飯：營養均衡
現代人怕胖、怕醜，就可能開始節食，導致營養失衡。陳峙嘉中醫師強調，想要解決頭髮的問題，第一步就是飲食營養要均衡，再來一一檢視是否需要額外補充其他營養。
頭髮在人體的最頂端，若我們沒有攝取足夠營養，身體的氣血就會不足，無法送達頭部，當然就會掉髮、白髮。
好好睡覺：不要熬夜
陳峙嘉中醫師說，睡覺是補腎陰、補腎水的時間。有時候熬夜的隔天會發現特別容易「口乾舌燥」，就是因為水消耗過度又補充不夠所導致，長期熬夜會老得特別快。
「你怎麼生活，身體就怎麼報答你。」陳峙嘉中醫師說，若是能夠在生活中好好做到這兩件事情，逆齡的效果就差很多了。
覺得自己怎麼吃都胖？下一頁陳峙嘉中醫師教你代謝身體濕氣！
脾虛夾雜濕氣讓人胖！做對2件事促代謝
人體的組成有70％是水，陳峙嘉中醫師比喻，想像人體內的水一開始就如同山泉水一般清澈、乾淨，但慢慢地從上游流到下游的過程中，可能會有人「亂倒垃圾」，這就是體內產生的廢棄物，水質將會愈來愈髒。
「人體內的液體能夠分成三個層次，分別是清澈的水、較髒的溼氣，再來就是較黏稠的痰。」陳峙嘉中醫師說明，如果體內液體愈來愈黏稠，髒東西愈積愈多，就可能種下各種病根。
肥胖也跟體內濕氣有關，在中醫當中，脾臟負責消化代謝的功能，陳峙嘉中醫師指出，當我們養成了「甜食吃太多、該吃飯時不吃飯」的壞習慣，就會導致「脾虛」，也就是胰島素系統被破壞。
除了飲食習慣外，總是熬夜晚睡或操勞過度則會導致「腎虛」，脾、腎都虧虛的情況下，身體代謝就會變慢，不知不覺就會讓身體累積過多濕氣，「脾虛夾雜濕氣就可能導致發胖，讓你隨便吃都會胖！」
想要「除體濕」，陳志嘉醫師同樣以河川的概念說明，若要讓體內的水保持流動性，要做到以下2件事：
一定要運動
不一定要去健身房或是汗流浹背，只要讓呼吸心跳能夠穩定提高，並維持至少30分鐘，身體的循環就會變好，促進流動及代謝。
減少代謝廢物產生
想要維持河川的清澈，除了促進流動循環外，更要從源頭減少垃圾的製造。
看了這篇文章的人，也看了...
「髮為血之餘，」陳峙嘉中醫師說，掉髮及白髮在中醫中的觀念滿類似，也就是當血液充足後，頭髮就會強健。而當頭髮強健時，就比較不容易掉髮，白髮也會長得比較慢。
中國古代伍子胥因被懸賞捉拿，短短一夜就「急白了頭髮」，陳峙嘉中醫師表示，從此可見白髮與我們的「肝氣」有關。
他進一步說明，肝為將軍之官，統管全身氣血運行，當我們有情緒壓力過不去，氣會就會鬱結，「將軍的指揮就可能出錯」，氣血無法送達頭部，頭髮得不到營養導致一夜白髮。
而如許多女性在月經過後、身體血虛則容易掉髮，這種情況就要適度替自己補血。除了均衡飲食，可以補充一些含鐵食物，例如：豬肝、豬血等內臟類；牛、豬、羊肉等紅肉；蜆、牡蠣等海鮮類，吃素的話則可適量補充黑芝麻、豆皮等。
日常如何保養頭髮？
「腎氣、腎水及三陽脈大約在35至42歲這段時間就會慢慢衰退，」陳峙嘉中醫師指出，此時一個人有沒有好好保養，就能看出很大的差異。想要看起來比同年齡層的人更年輕，關鍵就在「腎氣」是否能夠維持。
好好吃飯：營養均衡
現代人怕胖、怕醜，就可能開始節食，導致營養失衡。陳峙嘉中醫師強調，想要解決頭髮的問題，第一步就是飲食營養要均衡，再來一一檢視是否需要額外補充其他營養。
頭髮在人體的最頂端，若我們沒有攝取足夠營養，身體的氣血就會不足，無法送達頭部，當然就會掉髮、白髮。
好好睡覺：不要熬夜
陳峙嘉中醫師說，睡覺是補腎陰、補腎水的時間。有時候熬夜的隔天會發現特別容易「口乾舌燥」，就是因為水消耗過度又補充不夠所導致，長期熬夜會老得特別快。
「你怎麼生活，身體就怎麼報答你。」陳峙嘉中醫師說，若是能夠在生活中好好做到這兩件事情，逆齡的效果就差很多了。
覺得自己怎麼吃都胖？下一頁陳峙嘉中醫師教你代謝身體濕氣！
脾虛夾雜濕氣讓人胖！做對2件事促代謝
人體的組成有70％是水，陳峙嘉中醫師比喻，想像人體內的水一開始就如同山泉水一般清澈、乾淨，但慢慢地從上游流到下游的過程中，可能會有人「亂倒垃圾」，這就是體內產生的廢棄物，水質將會愈來愈髒。
「人體內的液體能夠分成三個層次，分別是清澈的水、較髒的溼氣，再來就是較黏稠的痰。」陳峙嘉中醫師說明，如果體內液體愈來愈黏稠，髒東西愈積愈多，就可能種下各種病根。
肥胖也跟體內濕氣有關，在中醫當中，脾臟負責消化代謝的功能，陳峙嘉中醫師指出，當我們養成了「甜食吃太多、該吃飯時不吃飯」的壞習慣，就會導致「脾虛」，也就是胰島素系統被破壞。
除了飲食習慣外，總是熬夜晚睡或操勞過度則會導致「腎虛」，脾、腎都虧虛的情況下，身體代謝就會變慢，不知不覺就會讓身體累積過多濕氣，「脾虛夾雜濕氣就可能導致發胖，讓你隨便吃都會胖！」
想要「除體濕」，陳志嘉醫師同樣以河川的概念說明，若要讓體內的水保持流動性，要做到以下2件事：
一定要運動
不一定要去健身房或是汗流浹背，只要讓呼吸心跳能夠穩定提高，並維持至少30分鐘，身體的循環就會變好，促進流動及代謝。
減少代謝廢物產生
想要維持河川的清澈，除了促進流動循環外，更要從源頭減少垃圾的製造。
- 少吃冰冷食物
- 少吃甜食
- 少吃過度燒烤、辛辣、油炸食物
- 少喝酒
看了這篇文章的人，也看了...
繼續閱讀下一篇推薦文章