生髮黃金比例！醫師推薦這樣吃糙米小米高粱

現代人生活壓力大，不管男性、女性，都有掉髮及長白頭髮的情況發生。為了讓自己頭髮變黑、不再掉髮，常會聽信一些民間療法，有時更因此錯失養出濃密黑髮的良機。

曾創下世界最多禿頭治療紀錄的方醫師、獨家公開15年醫學經驗中讓民眾「短期見效」生髮祕訣，在著作《56天！還你濃密頭髮：掉髮絕對可以根治！》幫大家破除迷信，提出有效促進生髮的方法。

 

【迷思】

(1) 多吃黑色食品，減少掉髮、白頭髮生長

造成白髮的主要原因有3點，分別是製造黑色素細胞的老化、使酪氨酸(氨基酸的一種)轉變為黑色素的酵素(酪氨酸劑)不足，以及酪氨酸不足。

方基浩醫師指出，吃黑色食物並沒有辦法讓白頭髮變黑，因為它沒有製造黑色素的酪胺酸成分。

(2) 黑豆對生髮有幫助

根據研究，豆類的確對改善掉髮有正面效果，但在禿頭治療中並非必要，吃再多的豆子沒有辦法讓頭髮變黑，也沒有辦法只靠豆類就讓頭髮長出來。

 
【生髮飲食黃金比例】

糙米、小米、高粱擁有讓頭髮生長的必要蛋白質、酵素及礦物質。尤其是小米與高粱，有部分抗二氫睪固酮(DHT)效果，且含有豐富的鋅、銅、鎂、鉀等頭髮生長的必要物質。

方基浩醫師指出，以糙米92%，小米4%，高粱4%的比例來做飯，不僅掉髮現象會減緩，對促進生髮也有非常明顯的效果。

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資料來源：《56天！還你濃密頭髮：掉髮絕對可以根治！》
作者：方基浩
出版社：高寶